睡眠不好，食欲也不怎么好白天总打瞌睡 你好，您这种夜间睡眠质量差，睡眠不足，所以会导致白天精神状态差。
一天睡多久才好？～，上课常打瞌睡好不好 人的一生当中，最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。那么如何获得最佳睡眠效果呢？科学家研究表明，人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。这种天气最容易犯困了。建议晚上11：30之前最好就入睡，或者是感觉自己看书效率状态不是很高那就早点休息，而后这样就可以早上早点起床看书了。效率会高些。同时中午的时候建议你最好是休息15-45分钟时间。下午状态会很好。同时你也可以带一个风油精或者是提神的清凉油涂在太阳穴（可能由于清爽而不太舒适，习惯就好）课间。
打瞌睡 打瞌睡精神不好，
我晚上睡的好白天打瞌睡。睡的不好白天也不犯困。 这个情况如果是睡眠质量不好的话。可以直接看中医，开中药调理就行，这个症状应该可以慢慢缓解，不用担心没事儿。平时注意休息，别过度劳累。
老打瞌睡精神不好怎么办 病情分析：经常打瞌睡是表示脾胃功能不好.当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。指导意见：病情分析：这个要看看晚间的睡眠好不好的。另外是不是不健康的生活作息习惯的问题导致的，也是可能的。指导意见：红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补气血的效果很好。
