#来年再“健”#不经常锻炼的人去健身房，教练让做平板支撑30秒×4次正常吗？ 来年再“健”#不经常锻炼的人去健身房，教练让做平板支撑30秒×4次正常吗？教练说我弱爆了。平板支撑检验效果大于锻炼效果，建议只作为辅助锻炼动作。。
每天做平板支撑10分钟能减肥吗？你有没有想过“自己为什么会变胖？我可以负责任地告诉你，如果你只做10分钟的平板，其他时候依然保持原来的生活方式，不可能：-减肥，平板，。
如何完成标准的平板支撑？ 图片来源：https：//www.pinterest.com/bamboocore/ 既然平板支撑需要增强腹部核心的肌耐力，那么一定要确保核心充分激活并且可以使用才行，用运动解剖的观点来说，你必须。
平板支撑究竟有什么锻炼效果？
每天做2分钟的平板支撑，一个月后会有什么变化？很遗憾地告诉你，每天做2分钟的平板支撑，一个月后并不会有什么明显的变化。我们先来看看平板支撑怎么做，又能锻炼哪些肌肉。
如何在半年内将平板支撑时间提高到5分钟？ 一次性，标准的五分钟，需要锻炼哪些地方的肌肉？爱健身，爱生活，也爱你，每天分享健身健康养生干货 83 人赞同了该回答 这个问题是很常见的问题。平板支撑是很多网友都会。
每天两分钟平板支撑一个月后可以瘦肚子吗？哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：每天两分钟平板支撑一个月后可以瘦肚子吗？。
平板支撑真的能练腹肌吗？如果你想练出巧克力板一样的腹直肌，那平板支撑是毫无作用的。肌肉有三种收缩形式，向心收缩、等张收缩、等动收缩。想要让肌肉显：-腹肌，平板，。
大家做平板支撑撑不住的时候是因为胳膊坚持不住了，还是腰坚持不住了？平板支撑主要是锻炼深层核心肌群的，而核心肌群一般来说是做每个动作都会包含的大肌群。。
平板支撑和俯卧撑哪个更适合练腹肌？
