为什么我运动了两周 一斤都没瘦 你做的是什么2113运动，运动要有效运动才5261可以。比如有氧运4102动：慢跑，蹲起，1653跳绳，心率要提升30-50%，心跳速度在120-130以上，坚持一次30-60分，一周2-3次，饮食注意少油少糖。养成良好作息时间，坚持1个月就会有惊喜的，1-3个月效果最明显。减肥并不是很轻松，但是说难不难，成就感会远远大于这点困难。
每天跑步三小时共24000米，坚持两周会不会瘦十斤？ 每天跑步三小时共24000米，坚持两周有可能瘦十斤。但这样可能会影响健康。科学的减肥方法：1、饮食均衡，营养搭配。2、坚持游泳。3、养成锻炼身体的好习惯。4、中医按摩。
为什么跑步跑了一个月一斤也没瘦 你好你的体重如果超重，那么要控制饮食的，早晨牛奶鸡蛋面包苹果选两个，中午正常吃，晚上喝粥，多吃菜，少吃一点主食，每天要有蛋白摄入，如精瘦肉，鱼虾，奶等。每天晚上坚持一小时。
跑步两个月，可以轻松跑个8公里，可为啥一斤也没瘦？
想跑步减肥，坚持了两周，没瘦下来，但是腿变成了萝卜腿，怎么办呢？ 小腿变粗的一个很大的原因就是运动后你没有对小腿三角肌的拉伸。运动后的拉伸动作有两个：一、身体站…
