每天少睡几十分钟，会产生什么影响？
大家都知道，睡眠不足对身体不好，但是有多少人知道每天少睡几十分钟，会对身体造成怎样的影响呢？
研究显示：慢性睡眠不足所造成的负面影响，可以累积到要剥夺急性睡眠的程度。比如，一个在假期需要每天睡8个小时的孩子，开学以后每天只能睡7个半小时。1-2个月以后，这个孩子上课频繁睡着，老师让他站起来听课，结果还是睡着，跌倒在同学身上。
在了解这个孩子详细的作息情况后，我们给出了一个很简单的治疗方案：周末补觉，平时保证接近8个小时的睡眠时间。一段时间后，这个孩子的嗜睡症状完全消失。
睡眠不足的人，除主观上感到疲惫困倦外，客观上存在反应速度减慢，容易发生交通事故；注意力和记忆力减退，学习、工作表现欠佳；心血管疾病和糖尿病的患病率增高；抵抗力低下、容易感冒等等。
常常犯困打哈欠？可能是这个问题
常常疲倦犯困，这也可能是发作性睡病在“作怪”！这个病常见于10岁-25岁的人群。有以下表现时，就要警惕了！
1、困倦
日间困倦是这个病的核心表现，程度严重，难以克制，常常在不合适的场合下睡着，让旁人觉得不可理解。入睡后睡眠持续时间短暂，几分钟就能醒来。
有的患者正和家人吃饭，突然就睡着了，头垂到了菜盘里。有的患者骑着自行车就睡着了，撞到前面的车辆上。患病的学生在课堂上反复入睡又很快醒来，漏听讲课内容。
2、猝倒
这是发作性睡病最具特征性的表现，患者突然出现短暂的肌肉无力，轻者觉得面部“一沉”、手臂无力突然下垂、膝盖一软；严重者可以因此跌倒于地。
猝倒在出现前必然有较大的情感波动，多数是欣喜、快乐、高涨的情绪，比如和朋友开玩笑哈哈大笑的瞬间。
并不是每个发作性睡病的患者都出现猝倒症状，但是一旦有此表现，加上嗜睡，则罹患发作性睡病的可能性就非常高。
3、睡瘫反复发作
老百姓俗称“鬼压身”，患者半夜突然醒来，头脑清醒，四肢和躯体完全不能动弹，胸口像是被什么东西压住了，透不过气来。
有的患者睡瘫发作时还有幻觉出现，造成极大的惊恐。症状持续数十秒钟至数分钟不等，可以自行终止。
4、睡眠和清醒交替时出现生动的幻觉
如可以看到恐怖的景象、听到清晰的声音、感觉到被陌生的物体触摸，或者感到身体发生飘移，因此产生强烈的恐慌。
由于这一组症状带有强烈的情感色彩，病人容易到精神科就诊，被误诊为精神障碍。而有些患者羞于向人提起，或借助迷信手段干预，从而耽误了诊断。
5、其他伴随症状
患者感到夜间的睡眠变浅，时睡时醒；说梦话、梦中出现肢体动作；发病最初几年体重猛增；情绪低落；年幼起病的孩子白天困倦时，会出现口唇部不自主的动作；有些患儿出现激惹，和家长同学关系变差；成绩排名下降等等。
睡觉经常打呼噜，白天也容易犯困
人到中年以后，容易患上一种叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”的疾病。
随着年龄的增长，呼吸道软组织逐渐出现脂肪细胞的堆积，导致睡眠中压迫堵塞呼吸道，造成气道部分或者完全的堵塞。
家人会发现患者睡眠中鼾声间歇性停顿，经过十秒至数十秒的间隔不等，以一次粗重的透气结束。此后患者重新开始打鼾，但是不久，这种呼吸停顿再次出现。严重者一个晚上反复憋气可达数百次。
因此睡眠变得断断续续，身体得不到充分的休息，虽然睡眠时间足够，但睡眠质量差，第二天昏昏欲睡。
除了日间困倦以外，患此类“嗜睡症”的人还有以下特点：
1、体貌特征上：患者常体型壮实或者肥胖，脖子粗短。
2、有长期的打鼾病史，家人发现鼾声有停顿。
3、夜间排尿次数增多，尿量增加，睡眠连续性差。
4、清晨起床时口苦咽干，头晕疲惫，睡眠不能解除身体的疲劳感。
5、日间工作状态欠佳，注意力集中困难，记忆力减退，开会听讲容易睡着，忙起来又觉得精力不足容易发火。
6、合并高血压、糖尿病或者心脑血管疾病的比例增高。
