今晚是一个美好的夜晚，可惜我没法享受美梦。
作为失眠专业户一枚，最大的成就，就是少年白头，以及回答了别人无数遍的“不是遗传。”知道12点钟过后熬夜的危害，身体给不断给予了很多警惕信号，作为经常失眠者，也试了很多方法，甚至早期看医生，让医生开的处方安眠药，我一次吃了两颗，1个小时后就异常清醒，失眠到天亮。
我太能熬夜了，我怀疑自己上辈子是个路灯。这是在别处看到的一句话，我现在不止怀疑自己是个路灯，还是个快秃顶的路灯。
我对付失眠的口诀都快变成了哲学，”你很棒，明天的事情交给明天做。“”今天已结束了，你要跟明天做朋友。“”睡不着的人生，还什么成功可言“等等诸如此类自我催眠的话。
有用吗？没用，我一直认为是自己想太多了，只要我感觉能把自己大脑的一堆想法收住，像是控制大脑里的一根筋收紧，我就会陷入平和无思想状态。效果是有的，就是只能保持5分钟。夜晚那么长，我连幻想都使出来了。
可见，失眠对我来说，真的很困扰我。一直以来，我也以为是自己想太多了，直到，我看到了这本书——《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》。
先说，失眠不是一种病，它是一种症状或者你潜意识的提示，但也不是大家所理解的是因为想太多那么简单。对于失眠的人来说，睡觉还得学习。在这本《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》书里给出了失眠的5个心理因素：
一、失眠的因素有5点
1、易感素质
通俗理解就是神经质较为敏感的人。特征是，追求完美、掐尖要强、情感惯性强抑制等表现。这类还有其他的性格表现，上进、认真、固执、聪明能干，就是容易陷入不满足，认为自己还能表现得再好的念头。矛盾款，嘴上没事，心里矛盾。
2、精神因素
虽说书里写的是失眠会导致不同程度的焦虑、抑郁，不安等不良情绪，而因此产生了心理障碍的恶性循环。但我亲身体验，也会先有心理障碍的本身，再引发失眠的障碍。
有一段时间，我回家，晚上失眠，在白天睡觉时，老妈突然不敲门就开门进来，我一瞬间惊醒，身体反应比大脑还快，立马尖叫，然后把我妈也吓得尖叫。于是，成了一个高分贝比赛的瞬间，出现了这么个循环，我妈吓到我，我吓到她，她又吓到了我。大家细品，那神奇尴尬的画面。
更神奇的是到了晚上，我估计是白天被吓一下，晚上不失眠了，很快就睡着了。接下来，我有些恨死我的耳朵，我妈跟小小侄子睡一个房间，我的房间在中间，爸爸在另一边的房间。熟睡的我，都可以瞬间惊醒，大半夜听到爸爸去找妈妈的脚步声，还是刻意放轻的那种。
立马瞬间下床，打开房门，就看到爸爸在妈妈的房间，拉着妈妈要说事。他们不想白天当着我的面有争执，于是爸爸想晚上再暗搓搓找老妈开无声辩论大赛。
见到我出现时，他们比我还惊讶，毕竟才到目的地，就我被打断了，两方还没开始进行无硝烟的交锋，最后不了了之。我爸看我，就像第一次认识我似的，直到我去工作的城市后，才消化了这个事情。
之前心理障碍算是严重的，要失眠3天以上，我才有一个美好的夜晚。白天睡得比晚上香，就是20分钟也比一个失眠的晚上更好。
3、失眠恐惧
记得看过一个视频，失眠有一个最大的原因，之所以持续那么久，是因为你产出了失眠恐惧的心理，会因过于关注失眠本身而失眠。听起来，是不是有点拗口，说白了，就是一朝被蛇咬，十年怕绳的效应。之前留下来的失眠不良体验感，导致你陷入害怕自己失眠的恐惧里。
因为怕失眠，可能有些人会刷手机，直到感觉自己很困了，再放下手机去睡，这样做是想着，上半场失控，下半场稳住也行，好过整场无眠。没人想要醒着一晚跟天亮说早安。
4、潜意识冲突
这种因素是指，失眠是为了达到一个种”目的“，是为了获得某些“好处”，而很大可能，当事人也没意识到。
一方面可能是想逃避某些事情，潜意识使用失眠的麻痹自己，让自己不面对这些事情。比如自己的”无能感“，”害怕失败“等感受的痛苦，用失眠惩罚自己。
另一方面有一些自己想做的事情，自己的潜意识认为是要去做，但自我控制方面却久久不行动，像是站在河边看着自己的鞋子飘远，却不动手捕捞的失控感、愧疚感。
5、身体不适感
最后一个的因素，不是从内部想法，心理感受障碍产生的原因，是外物的影响。如吃一些可能副作用会导致失眠的药，或者长期处于有干扰睡眠噪音的环境，以及睡觉床具用品的不舒适等原因。还有生病疼痛，身体不适的人。因身体的慢性疼痛无法入睡或者无法保持足够的睡眠。
对于一个长期失眠的人来说，夜晚是漫长的，白天是短暂的，一夜无梦是奢侈。因为，失眠对身体损害太大了，可能就是不失眠了，也会容易做恶梦，一时不失眠了，不代表跟失眠体质说拜拜了。还会因为失眠恐惧，不停跟你打交道而复发。
如何摆脱失眠，这里也有3点建议：
二、用3点摆脱失眠
1、先了解自己为什么失眠
是因为心理压力大，内心纠结太多，还是因为因为以往经验造成的心理恐惧，还是童年睡眠环境的形成的潜移默化影响。通过认清自己的失眠原因，再一步一步找到心结，解决它。
2、让身体带动你的睡眠质量
其实饮食习惯，多加运动，调整床上用品，睡前拉伸放松，冥想等这些方法都是让身体先于精神放松。失眠更多是因为精神认知出现的问题，现在有很多互联网教程，找一个自己感觉好挑战的身体运动方法，慢慢开始。一直不动一直受困，只有行动了才往好的方向发展。
3、精神方面的调整
学会与自己对话，提问自己之所以睡不着是什么原因，要不停地安抚自己：今天的事今天已完毕，明天的事明天解决，现在你也解决不了，就不用烦恼了。
当你遇到一个问题时，你问自己，你能解决吗？能，那你还担心什么？不能，那你还担心什么？你现在也解决不了。千万不要内耗自己，一定要让自己做点积极的事情。
如果是心理障碍的原因，就每天多了解自己一项，你的三观，你的人格里，出现了很多不开心的事情，往往是，你当时对那些事情的定义不对，才跳出来不停循环阻碍自己。那把它们一个一个揪出来，重新认识它们，才能客观看待不是自己的错的问题，去掉过于主观定义自己的牢笼。
结语
失眠不仅是想太多那么简单，一句你不要多想，就可以立马放下那些心理不良情绪，进入美梦。是不太可能的事情，很难以做到的事情。当然，也有主动失眠的人，喜欢与深夜共舞，与手机为伴，娱乐至上。可我相信，还是很多人是被动失眠，被周公拒绝了一次又一次的约会，要进入睡眠的姿势摆好了，却被残忍拒绝，烙饼子等天亮，撑不住了，还得打起精神应对白天。
醒着一晚跟天亮说早安，失眠不是想太多那么简单。失眠的治疗方法更多是靠心理治疗法，用药物虽有一定的效果，但也会有损害身体的副作用。还是要让身体先健康，再让心灵变得放松，再沉下心治愈那些不良心理因素。
做自己害怕的事情，然后你会发现不过如此——知乎
失眠不可怕，可怕的是，继续向它妥协，妥协让它毁了每一天的晚上，妥协让它毁掉了自己的身体，日日夜夜折磨自己的精神世界，战胜它，根本没有想象中那么难。
写在最后，窝萌猫因目前吃激素药，一路从心理影响到药物影响，对失眠的恐惧也意识到了，曾经运动让我变得积极过，如今健康的生活饮食与运动习惯也能帮助到我，加油！致失眠的同伴们，一起努力迎接越来越多的美梦。
