你的心脏比你老吗测试 什么样的运动对心脏才真正有益？

十五步自测你的心脏年龄，为了健康赶紧测一下吧，我们的身体就像一辆车，心脏就是发动机。这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护，可是不健康的生活习惯可能会让它提前。说到这个问题，我得拿自己举例子了！以前我没跑步，我的心脏不是太好，一分钟能跳100次左右，心脏的供血能力太差，所以身体也不是太好！但是自从我跑步以后，我的心率一直在下降，现在跑步好多年了，我的静息心率总是在55左右，这说明我的心脏功能更加强大了！什么样的运动对心脏才真正有益？我是一个跑步爱好者，从我的经历来看，如果你想让自己的心脏更好，心率下降，那我建议大家去跑步，去进行有氧运动，长时间的坚持有氧运动，你的心脏功能确实会提高！因为有氧运动可以提高人的心肺，增强心脏泵血的能力！如果你每天泵血的总量相等，单次心脏跳动泵出的血液越多，那心脏总跳动次数就会减少，心脏就有更多的时间去休息，所以我们的心脏也会更健康！那怎样运动才能达到最好的锻炼心脏的效果？1.强度适中虽然有氧运动可以锻炼我们的心脏，让我们的心脏功能提高，但是我们一定要适度运动！我建议大家每周锻炼五次左右，一次跑步30到40分钟就可以了！这样强度适中，取得的效果好，不会对心脏造成负担，减少心脏疲劳的发生！2.心率合适我建议大家采用有氧的强度去进行跑步，所以这要求我们的心率必须要在标准的范围内，我建议大家最好将心率保持在最大心率的70%上下！这样的。心脏周围老感觉不舒服，担心害怕 首先你有这种焦虑症或者是一病症，考虑太多太担心，你已经排除啦有心脏的问题，但是你还是老是担心，所以你这样长期下去就成了疑病症啦？

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