现代人的日常生活是不规律的。二十几岁的年轻人和四五十岁的中老年人熬夜是很常见的。此外，还有很多人晚上睡不着觉，失眠。晚睡一直对身体危害很大，相对于晚睡，失眠对健康的危害更大。
经常失眠的人，也许是这几件事在“作怪”
1、精神压力大
随着城市化进程的加快，许多青少年把自己投入到了紧张的工作中，甚至长期面临着来自各方面的压力。如果我们的神经系统在这样的高压下得不到缓解，很可能会出现内分泌失调，进而导致失眠。
2、脾胃虚弱
我相信中医都知道，胃不调和，躺着不安，深刻理解这句话。也就是说，如果我们的肠胃不是很好，很可能会影响我们人类的睡眠，所以对于一些肠胃失调的人来说，不仅消化功能受阻，睡眠也会受到影响，所以从调理你的胃。
3、上火
我不知道你有没有这种情况，也就是说，如果我们没有好好休息，就会很容易觉得压力很大。上火的时候会有嘴唇干涩、便秘、口火等症状。建议你保持规律的这些时间，当身体发出上火的信号，是一定要及时改正，也能帮助改善睡眠。
经常失眠怎么办，建议大家做好以下4件事
1、食物有助于睡眠
睡觉前喝一杯热牛奶。睡不着的时候，喝一杯牛奶可以帮助你尽快入睡，提高睡眠质量。但不要喝浓咖啡、浓茶或其他睡眠不好的饮料，也不要吃晚饭。
2、营造良好的睡眠环境
良好的睡眠环境是人们快速入睡的前提。睡前远离电子产品，心态平和，周围环境安静柔和，没有太多噪音。如果噪音无法消除，建议戴上耳塞和眼罩，闭上眼睛，清空大脑。不要去想那些白天没有解决或解决的事情。你会慢慢睡着的。
3、睡前阅读
晚上睡觉前远离所有电子产品，养成睡前看书的好习惯。你睡觉前读的书可能很无聊，这有助于你睡眠。
4、助眠茶
也许我们应该遵循中医的思路，主要温补五脏，补气补血，保持体内气血充足，脏腑协调，这样才有助于从根本上解决失眠问题。建议准备多种天然中药材，如酸枣仁、百合、莲子、茯苓等，按比例配制成茶包，开水后服用。
最后提醒大家，无论多忙多累，都要适当锻炼自己，因为在一天紧张的工作中，我们的身心肯定会处于紧张状态。可以参加一些有氧和无氧运动，增加新陈代谢，改善血液循环，帮助我们放松心情。当晚上休息的时候，会让自己很快进入睡眠状态。
