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女性想要越来越瘦,3种食物要多吃,滋补身体,不可错过!

2020-12-19新闻22

蜜汁烤排骨

食材:排骨1000g ,姜,大蒜,大葱,清水,蜜汁排骨腌料,生抽,蚝油

做法

1.姜切丝。

2.大蒜切片。

3.切葱花。

4.排骨冷水浸泡1小时去除血水。

5.放入蜜汁排骨调料。

6.加入少量生抽和蚝油,葱姜蒜。

7.搅拌均匀,腌制1小时。

8.烤盘铺上锡纸,将腌好的排骨摆放好。

9.烤箱预热220度,中层,上下火35分钟。小土豆烧鸡

材料:鸡腿适量、土豆2个、葱姜蒜适量、干红辣椒可放可不放、料酒适量、生抽5克、老抽5克、郫县豆瓣酱适量、冰糖少量、耗油少量、青椒可放可不放;

做法:

1.准备材料,鸡腿洗净用清水泡去血水,鸡块加蚝油、料酒、盐腌15分钟左右;土豆去皮切滚刀块。

2.炒锅热油,爆香葱姜蒜、干红辣椒;放入鸡块煸炒片刻至鸡块颜色发白,调入郫县豆瓣酱;翻炒片刻后再加老抽、生抽、冰糖炒匀。

3.倒入没过材料的温水大火煮开后开中小火炖煮;约5分钟后加入土豆块同煮;炖至土豆软糯,汤汁浓稠,加青椒、葱调味,大火收稠汤汁即可鱼丸生菜汤

材料:鱼丸、生菜、番茄100g、家乐猪骨浓汤口味浓汤宝1颗、水2碗、葱少许。

做法:

1、生菜切撕,放入大碗中备用。

2、锅中倒一些油,放入葱花爆香。

3、放入两碗水(500ml),煮沸后加入番茄,蕃茄最好煮得绵软软且煮出红油花儿。

4、同时放入1块家乐牛肉浓汤口味浓汤宝煮沸。

5、放入鱼丸煮熟。

6、趁热将滚烫的汤和鱼丸倒入盛生菜的大碗里即可。

#女性养生

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