【缓解滑膜炎的“硬核”动作：靠墙静蹲】滑膜炎会导致关节疼痛、肿胀、局部皮肤温度升高、活动受限等。急性创伤、慢性运动损伤、类风湿性关节炎等都可能引发滑膜炎。增强大腿前侧股四头肌的力量，可以减轻膝关节压力，帮助滑膜炎患者康复。
目前运动医学专家一般会推荐“靠墙静蹲”这个动作：躯干全程贴紧墙面，双足向前迈出一定距离，向下蹲，保持一段时间。注意小腿垂直于地面，并与大腿保持一定角度，但不需要刻意追求90°，以不引起疼痛为前提；保持时间以自己的最大承受能力为准，每天重复5~10次。每天坚持练习，你的膝盖会感激你.
