孩子们睡觉后，父母却依然担忧。孩子晚上睡不好觉，日夜倒挂，这不仅让家长疲劳，还会影响孩子的大脑和身体发育。如何让孩子睡得好？
孩子睡好了，成长发育会刚好，家长更安心。
规律作息
如果你的孩子知道在午饭后或者读故事书之后总是要午睡的，那么他们就会知道接下来该做什么，一般也不会在这个时候闹别扭。在孩子的小世界里，他们可以控制的事情非常少，所以当他们知道接下来会发生什么事，并且能够自己掌握事情的发展，他们会很开心地接受。所以，如果你坚持每天在同一时间同一地点让孩子午睡，他们也会在规律中找到安慰。
带孩子做户外运动
孩子早上起床后，可以带他到户外做一些运动，比如绕后院慢跑或者散步，这样可以消耗孩子的体力，让他们觉得需要休息。
孩子睡觉前应尽量安静、放松
像大人一样，孩子在睡觉之前需要先安静下来，因此在孩子睡午觉前应尽量营造安静的环境，让孩子感觉很放松。在孩子午睡之前，可以给他们讲故事、陪他们读书，还让孩子喝点温热的饮料或者放一些柔和的音乐。孩子睡前应尽量避免看电视，因为电视节目的刺激会阻碍孩子入睡。
不要错过理想睡觉时机
家长要注意观察孩子，当孩子出现以下迹象时，说明他累了，此时就是睡觉的最好时机：比较明显的迹象如打哈欠、揉眼睛，不太明显的迹象如变得安静、活动减缓等。一旦孩子过度疲劳，想要让孩子入睡将会变得更加困难。 通常，对于很小婴儿，醒来后两小时左右是他们再次入睡的最佳时机，但每个孩子会有个体差异，有的孩子时间长短也会发生改变。注意观察你的孩子，在他昏昏欲睡但并没有过度疲劳时哄他入睡，孩子睡觉将会变得非常容易。
呼吸小粒径负离子
国家重点图书《现代物理治疗学》中提到：小粒径负离子可通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统发生明显的生理变化，从有效增强大脑皮层的功能，对神经系统具有镇静作用，对提高睡眠质量有良好的作用。
中国人民解放军总医院、北京医院、中日友好医院等一流医疗单位对失眠进行了共计3000例的临床应用，取得了良好的效果，总有效率达到96.8%；河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行了负离子介入改善并将研究成果刊发在《空气负离子的临床应用》中。研究结果显示，通过负离子改善287名失眠患者，痊愈：17例；显效：114例；减轻122例，睡眠较疗前增加；无效25例；有效率91%。
为了提高孩子的睡眠质量，家长一定要试试以上五点。孩子睡好了，成长发育会刚好，家长更安心。
