啤酒肚在古代也被称为“将军肚”，“罗汉肚”被认为是财富的象征，成功的人和政府官员的象征。但现在情况并非如此，人生活变得越来越好，而露着啤酒肚的人很多。啤酒肚已经不是一种“福气”了，而是威胁我们健康的大杀手。
“啤酒肚”在医学上称为“腹部肥胖”，腹部要多大才算是有啤酒肚呢？医学上，给出了参考标准。男性腹围超过90厘米，女性腹围超过85厘米，达到啤酒肚的标准。你可以参考自己测量它，或者把它交你的伴侣帮你量一下。即使啤酒肚构成“腹部肥胖”，也不要太担心，因为它太常见了。据一项可靠的调查显示，2012年有统计数据显示，30岁以上的男性中有26％的人有啤酒肚，超过四分之一。这不是一个小数目。带啤酒肚的男性有不同程度的脂肪肝，超过一半患有心脏病，超过三分之一的人患有高血脂，超过五分之一的人患有糖尿病，超过60％的人患有高血压。
大家应该也有想过，究竟啤酒肚装着是什么东西呢？除了组织液，血液和器官外，基本上都是脂肪，高能警告：下图可能会引起一些不适。
那每个人都可能有疑虑。由于它全是脂肪，为什么肚子会这么硬？脂肪不是很软吗？事实上，肚子越硬，对健康的危害越大，身体内热量过剩，腹部脂肪堆积，造成皮下脂肪太厚了。随着时间的推移，“啤酒肚”的现象比其他人更加硬更加严重。因此，如果“啤酒肚”非常坚硬，则证明你的脂肪堆积非常严重。与那些柔软的腹部相比，硬肚子对身体更有害。
如何避免长啤酒肚？要做到这四点：五少吃、四多吃、多运动，好睡眠。
一、五少吃
1、少吃高热量的食物，比如：巧克力、蛋糕、奶油、罐头等
2、少吃油腻的食物，各种炸鸡、烤串等
3、少吃高盐分的食物：饮食尽量清淡，口味太重对心脑血管害处极大，也会造成肥胖
4、少喝碳酸饮料
5、少喝酒：酒这种东西嘛，不喝很困难，但尽量少喝，控制饮酒量，不醉酒不酗酒。
二、多吃四种食物
在生活中多吃这四种食物：鱼（鱼是最好的肉蛋白之一，肉很容易吸收，营养价值高，胆固醇含量低），开水（白开水是最好的饮料），水果，蔬菜。
三、多做运动
日本医学专家开发了一套可以随时随地进行的运动，这对于消除“啤酒肚”非常有效。首先，用双手握住肘部，双腿站立;第二，少乘电梯，尽量走上楼;第三，如果能站起来完成的事尽量站起来，比如等人，打电话，看报纸，穿鞋子和袜子等。站立的时候尽量稍踮脚尖，让你的身体处于紧张状态。听我说！多运动！
四、养成良好的作息时间，不熬夜
对于中年人来说，睡眠质量问题是主要原因。随着年龄的增长，男性的深度睡眠阶段也会减少。由于睡眠质量差，激素的分泌会减少。缺乏激素会增加身体的脂肪组织并积聚在腹部，年龄越大，影响就会越明显。
希望大家养成良好的生活习惯，身体康健!
