每天坚持吃3种食物，补充营养、改善体质，好吃又不贵！
山楂
山楂能开胃消食，特别对肉食积滞作用更好；山楂还有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，清除淤毒。这样做对女性最好：搭配红糖食用：吃山植的时候配点红糖，既能化於血又不会伤新心郁气又不会伤正气。这样搭配食用，对女性痛经经血有很好的食疗功效。
毛豆
毛豆蕴含丰富的营养物质，可以满足儿童成长发育的要求，能够促进大脑的发育，增强记忆力，还可以维护和促进骨骼生长以及预防贫血缓解儿童便秘。每当到了夏天就容易犯困、疲乏、食欲不振，所以夏季可以适当的多吃一些毛豆，它不仅可以缓解疲劳还能开胃。毛豆还有一个作用就是能够美容瘦身，对女性保持苗条有显著的效果，所以深受广大爱美女性的喜爱。
针菇
针菇既是一种美味食品，又是较好的保健食品，含有18种氨基酸，能够补充脑部营养需要，含锌量也较高，有助于促进智力发育、提高记忆力。还含有丰富的膳食纤维，同时还能帮助锁住水分，有效的润滑肠道，且金针菇膳食纤维含量丰富，非常适合减肥人群长期食用。
