原标题：10分钟超级瘦臀操，两周拯救你的办公大肥臀！
办公室女性常常抱怨
自己的臀部越来越大
身材变得越来越难看
那么
怎样才能瘦臀呢？
今天介绍日常瘦臀的5个运动
在家也能轻松瘦臀哦！
1.高抬腿
每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，在家也能轻松完成。
2.爬楼梯
这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。（膝盖不好的妹砸不要做这个运动）
3.推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
4.立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
5.金鸡独立
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中往后伸展，大概2秒后，再放下，动作可重复10到15次，然后换脚再做。这样做能锻炼到臀部的肌肉，坚持下去臀部变得更结实。
最后再给妹砸们送上这套简易翘臀操！
每个动作20-30次，休息30秒，
想要拯救扁塌大肥臀
变成翘臀的妹砸赶紧动起来呀 ~
