原标题：@男性们：养成这4种健康习惯后，强壮体魄更加长寿！
人在社会，身不由己，
成年男子在外面，
想要烟酒不沾真的很难，
但是对于自己来说，
想要一副健康强壮的体魄，
其实并不是很难！
一般长寿的男性在起床后都有如下特点：
1、健康有规律的早餐
吃早餐最主要的目的就是缓解饥饿感，以及让肠道看上去充盈一些。第二就是进过餐以后可以让身体的各部分机能运转起来，从而提升工作以及生活效率。如果长时间不吃早餐，很容易出现各种消化道疾病，其中就包括比较常见的胆囊结石以及消化道溃疡。
相反的，如果养成了定点按时吃早餐，这样不但可以中和胃酸，还可以有效的避免各种慢性胃病的出现。给全天的工作都提供足够的养分，让消化道正常运转起来。
2、清晨醒后喝杯水
不少养生文章都有提到过清晨起床喝一杯水对身体的好处有很多， 经过一晚上的器官运转，身体里面的各部分器官属于严重缺水状态。这个时候血的粘稠度相对也比较高，这个时候喝一杯温水可以有效的稀释血液，特别是对于中老年男性来说，每天清晨起床喝一杯200毫升左右的温水，可以有效的降低心脑血管疾病的出现。
3、不吸烟
大家都知道吸烟有害健康，但是很多男性朋友却控制不住每天都要吸烟。香烟对于我们身体健康的危害是全面性的，它不但可以破坏心脑血管系统，而且还会损伤血管内皮，增加男性患有高血压以及动脉粥样硬化的几率。同时香烟里面含有一种致癌的物质，香烟在燃烧的整个过程中会释放69种致癌物。这些致癌物质会随着呼吸进到身体内，并不断的对呼吸道黏膜进行不同程度的刺激，患肺癌的几率也会随着烟龄以及吸烟的数量而不停出现变化。
4、平时坚持锻炼
起床后经常锻炼身体会远离多种疾病，锻炼最主要的目的其一就是可以消化身体里面多余的脂肪，也可以有效的控制体重。如果体重维持在正常范围之内，就会远离三高以及脂肪肝等一系列慢性疾病。其次经常锻炼可以有效的促进身体里面的血液循环，并且可以提高自身的免疫能力。 长时间运动的男性还不容易出现心脑血管疾病，而且免疫力水平一直保持在稳定数值，可以有效的避免病毒性感染以及降低癌症发生的几率。
总体说，长寿和日常生活习惯有密不可分的关系，想要健康长寿，就一定要改掉不好的生活习惯。到了中老年时期，一定要每年进行身体检查，任何疾病在早期治疗效果相对都是比较不错的。
