熬夜已经成为当今社会的普遍现象，成为大多数人的习惯。 年轻人喜欢熬夜玩游戏，中年人是熬夜加班，老人们熬夜引起失眠，导致第二天工作乏力，学习没有精神。熬夜仅仅影响第二天的工作和学习？ 当然不是。长时间熬夜会导致记忆力减退，容易忘事，注意力不集中和多方面的焦虑等等。 也将引发免疫力降低，血压不稳，偶尔心悸，消化不良等，并且增加心脏病、糖尿病和高血压的患病风险，导致超重和肥胖。 那么，我们如何能提高睡眠质量，改善睡眠呢？
熬夜，小心这些病找上你！
改善睡眠的方式
首先，睡前我们要减少电子设备的使用，电子设备产生的蓝光，会影响人们的睡眠；第二，睡前保持良好的饮食习惯，不要大量进食；第三，规律作息，固定起床时间；第四，有规律的有氧运动，有氧运动（例如慢跑、游泳等）可以增强新陈代谢，减轻焦虑和抑郁，消耗体内过多的肾上腺素，这些都可以帮助我们改善睡眠。除了以上四种方式外，呼吸空气负离子也能起到改善睡眠的作用。
空气负离子概念及作用机理
中山大学附属第一医院主任医师、中国空气负离子暨臭氧研究学会首席专家李海涛表示：空气负离子是自然离子，是由空气中的分子（原子）获得多余电子形成，在人类对空气负离子的研究中发现，小粒径的负离子能够通过人的呼吸和皮肤进入人体，能调节神经系统使兴奋和抑制保持平衡，有效改善睡眠症状，被称为“益眠因子”。
第四军医大学教授、博导陈景藻教授在其主编的《现代物理治疗学》一书中对空气负离子改善睡眠的作用机理做了阐述：空气负离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对提高睡眠质量、改善失眠症状有显著效果。
空气负离子改善睡眠早就被运用于临床治疗上面，其作用明显得到诸多认可。在中国医药卫生杂志《当代中医》中就发表了一篇有关空气负离子对失眠治疗的文献，文献名为《人工空气负离子疗法改善失眠症患者睡眠质量的临床研究》。实验由中国空气负离子协会、香港玛丽医院、南方医科大学附属南方医院呼吸睡眠中心等联合完成。临床研究表明，应用小粒径、高活性空气负离子技术的空气负离子生成机，可缩短失眠患者的入睡时间，延长睡眠时间，改善睡眠质量。空气负离子对治疗失眠症有效率达90%以上，同时避免了药物的副作用，是一种理想的改善睡眠方式。
中国空气负离子暨臭氧研究学会首席专家李海涛指出：目前，小粒径负离子的人工生成技术已得到突破，采用生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯离子释放器技术的负离子发生器可产生等同于大自然的高活性、高浓度的小粒径负离子，能有效解决人们的睡眠问题，为患者提供一个健康的睡眠环境，不再深陷“熬夜圈”。
