ZKX's LAB

女性推荐常吃三种美食,排毒养颜、增强体质,好吃又健康!

2020-12-14新闻12

照烧鸡腿

用料:

整鸡腿2个;大蒜6瓣;姜片2片;鲜味酱油1茶匙;生抽1茶匙;蚝油1汤匙;冰糖1汤匙;米酒1汤匙;油2汤匙

做法:

1.照烧汁:大蒜2瓣切碎,蚝油,酱油,生抽,冰糖粉放在一起搅匀,制成调味汁。

2.鸡腿去骨切四块米酒腌制片刻。油加热四分熟将姜片,蒜瓣放油中爆香。放入鸡腿,鸡皮朝下用小火煎制。

3.鸡皮下的脂肪会变油脂煎出。继续翻面煎制,直到两面均有一点点焦黄。

4.加入调味汁,煎至汤汁收浓裹匀即可,装盘,挤上少许柠檬汁。干锅时蔬

准备食材:郫县豆瓣酱、大蒜、花生米、香菜、西葫芦、土豆、莲藕、莴笋、杏鲍菇、花菜、干木耳、午餐肉、白芝麻、黄瓜

做法:

1、莴笋、土豆、莲藕削皮,切片;木耳提前泡发;花菜掰成小朵洗干净备用。大蒜切块,香菜切段;杏鲍菇切大片;西葫芦洗净直接切片;午餐肉切厚片;黄瓜洗干净切粗条。

2、烧一大锅水加几滴油加点盐,水沸后依次加入蔬菜,煮至7-8分熟,煮好的蔬菜晾干水分。锅里多一点油,小火炸香花生米后盛出来备用。

3、煎午餐肉,觉得加点这个会很好吃啦,可以不加哒。煎西葫芦,煎杏鲍菇,会稍微出水。

4、锅里少许油爆香大蒜,加两勺郫县红油豆瓣酱,小火炒香。倒入所有的蔬菜继续翻炒,加少许盐和生抽调味。喜欢脆爽的口感可以炒一会儿就出锅,喜欢软一点的可以小火焖几分钟。最后放入黄瓜随便一炒就好,黄瓜脆脆的很好吃的。出锅撒香菜,花生米,白芝麻。干煸鲫鱼

食材:鲫鱼1 尾(重约500 克),鲜青尖椒、鲜红尖椒各75 克,生姜5 片,大葱6 段,小葱花1 小勺

调料:香辣酱1 大勺,料酒1 大勺,干辣椒节2/3 大勺,花椒1 小勺,老抽1 小勺,盐1 小勺,胡椒粉1/3 小勺,香油1 小勺,色拉油1 杯

做法

1.鲫鱼宰杀处理干净,切成1 厘米厚的块,再用清水洗两遍,揩干水后放入盆内。加入料酒、姜片、3 段大葱、1/2 小勺盐、胡椒粉和老抽拌匀,腌制15 分钟。

2. 鲜青尖椒、鲜红尖椒均洗净去蒂,切成小

块.

3. 坐锅点火,倒入色拉油烧至六成热,下入鲫鱼块炸熟至色黄干香,倒出沥干油。

4. 锅内留2 大勺底油,下入干辣椒节、花椒和剩余葱段炸香,续下香辣酱炒出红油,倒入鲫鱼块和尖椒节, 翻炒均匀,撒小葱花,装盘上桌即成。

#女性养生

随机阅读

qrcode
访问手机版