作为一个女人，你的身体非常复杂。在您生活的每个阶段，您都需要额外的护理和营养支持。当今的科学进步为大豆等女性提供了多种自然选择。尽管如此，事实仍然是钙，叶酸和铁仍然是可以影响女性身体健康的最重要营养素。所有女性都应每天摄入含有这些必需营养素的多种维生素。
钙对骨骼健康至关重要。
作为女性，您患骨质疏松症的风险要大得多，因为您的骨骼组织少，而且失去骨骼的速度比男性快。确保一生中摄入足够的钙，因为这可以减少您以后生活中发生骨质疏松症的风险。钙对骨骼，牙齿和皮肤的健康至关重要，但很少有成年人从饮食中摄取足够的钙。确保您找到高质量的钙补充剂，以确保您获得健康的日常津贴。
叶酸从许多方面影响女性。
它在胎儿快速生长发育中起着重要作用。实际上，在怀孕前和怀孕初期，作为健康饮食的一部分，摄入足够的叶酸可降低婴儿脑或脊髓先天性缺陷的风险。建议所有育龄妇女每天至少在受孕前一个月开始摄入400 mcg叶酸，直至怀孕初期。
叶酸在维持正常高半胱氨酸水平中也起着作用。高半胱氨酸水平升高被认为是心脏健康的危险因素。
铁。
铁是一种重要的营养素，在形成健康的红细胞和运输氧气方面起着至关重要的作用。据估计，多达62％的20岁以上女性没有达到铁的RDA。妇女也往往铁含量低，因为她们倾向于吃铁含量低的食物，并且由于月经而失去铁。
与谷物一起喝一杯橙汁可以增强人体对铁的吸收。维生素C帮助人体代谢铁。高品质的维生素C补充剂，富含抗氧化剂，可帮助抵抗自由基的有害作用，是一种绝佳的补充剂，不仅有助于铁的吸收，还可以对抗衰老。
维生素C具有许多好处，包括对健康的骨骼，牙齿，血管和胶原蛋白的生产，令人垂涎。
除了每天服用多种维生素外，例行检查对于预防和健康生活至关重要。您应该每年进行一次妇科检查，其中包括骨盆检查，乳房检查和PAP检查。另外，考虑每月进行一次乳房自检，以熟悉乳房的正常外观和感觉。如果您年满40岁，则应该每年进行一次乳房X光检查。
