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冬天养生正当时,三种美食离不开,强健血管,好处多多

2020-12-13新闻8

干锅娃娃菜

材料:娃娃菜、五花肉、大蒜、姜、干红辣椒、花椒、豆瓣酱、生抽、鸡精、白糖、香油

做法:

1、把娃娃菜摘片,洗净,外面比较大的叶子可以切成两半,用油和少许盐焯一会,然后捞起来控干水分;五花肉洗净切薄片,用盐、生抽、料酒、五香粉、淀粉拌匀,腌制10分钟;葱切段、姜切丝;

2、锅里放少许油,放入五花肉煸炒,等到肉片略微变色以后加入大蒜和姜片继续煸炒,再加入豆瓣酱煸炒出香味,然后加入生抽、白糖、鸡精、香油调味,盛出;

3、另起锅热油放入干红辣椒和花椒爆香,再加入焯好的白菜翻炒,然后加入刚才炒好的食材,翻炒均匀,大火收汁即可。

蒜蓉粉丝蒸扇贝

材料:扇贝600克粉丝50克;橄榄油2毫升盐3克蒜泥30克香葱30克生姜15克豆豉蒸鱼酱油3毫升;

做法:1.粉丝提前用冷水泡软;扇贝清水养一个晚上,洗净泥沙、刷干净贝壳;

2.剥开扇贝,去内脏,洗净干净,把肉留在一半的贝壳上,另一半去掉;

3.准备蒜打蒜泥、生姜切碎末、粉丝洗净剪段,葱切好;

4.把扇贝放入盘中,然后,放蒜、生姜、粉丝、盐、橄榄油、豆豉蒸鱼酱油;

5.清水煮沸,放入蒸锅,蒸15分钟;蒸好之后撒上葱,即可

红焖牛腩

食材:牛腩、生姜、大蒜、八角、土豆、胡萝卜、冰糖、味极鲜鲜酱、生抽、料酒

做法:

1、将牛腩切成自己喜欢的大少;姜切片、葱切段;胡萝卜土豆分别洗净去皮滚刀切块;

2、锅内烧开水,放入牛腩氽烫至水开,捞起洗净备用;

3、锅内热油,放入冰糖,小火慢慢煮至溶化,并变为焦糖色,加入姜片,大葱段,八角翻炒出香味;再加入牛腩翻炒至均匀上色;

4加入料酒、味极鲜酱油,翻炒至均匀上色;

6、注入高过肉块约3厘米的清水,再加入生抽,大火烧开后小火炖60分钟。

7、另起一锅放入适量油,放入切块的胡萝卜和马铃薯煎炒至表面微黄色;

8、再将炒好的胡萝卜和土豆一起倒入锅内,烧开后继续小火炖约20分钟;

9、汤汁剩下浅浅锅底的时侯,用筷子可以轻松的插入瘦肉部份即可出锅装盘。#扇贝#生抽#翻炒收藏

做法:1.粉丝提前用冷水泡软;扇贝清水养一个晚上,洗净泥沙、刷干净贝壳;

2.剥开扇贝,去内脏,洗净干净,把肉留在一半的贝壳上,另一半去掉;

3.准备蒜打蒜泥、生姜切碎末、粉丝洗净剪段,葱切好;

4.把扇贝放入盘中,然后,放蒜、生姜、粉丝、盐、橄榄油、豆豉蒸鱼酱油;

5.清水煮沸,放入蒸锅,蒸15分钟;蒸好之后撒上葱,即可

红焖牛腩

食材:牛腩、生姜、大蒜、八角、土豆、胡萝卜、冰糖、味极鲜鲜酱、生抽、料酒

做法:

1、将牛腩切成自己喜欢的大少;姜切片、葱切段;胡萝卜土豆分别洗净去皮滚刀切块;

2、锅内烧开水,放入牛腩氽烫至水开,捞起洗净备用;

3、锅内热油,放入冰糖,小火慢慢煮至溶化,并变为焦糖色,加入姜片,大葱段,八角翻炒出香味;再加入牛腩翻炒至均匀上色;

4加入料酒、味极鲜酱油,翻炒至均匀上色;

6、注入高过肉块约3厘米的清水,再加入生抽,大火烧开后小火炖60分钟。

7、另起一锅放入适量油,放入切块的胡萝卜和马铃薯煎炒至表面微黄色;

8、再将炒好的胡萝卜和土豆一起倒入锅内,烧开后继续小火炖约20分钟;

9、汤汁剩下浅浅锅底的时侯,用筷子可以轻松的插入瘦肉部份即可出锅装盘。

#食疗食补

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