现在有多少人会因为种种原因而导致自己一个个夜晚无法入睡，引起失眠的原因有很多种，如果长期处于一种心情压抑的情况，心情无法舒展，会引起失眠；如果喜欢吃一些影响神经的食物，比如咖啡、绿茶等食物，也会引起失眠；有的因为喜欢晚上活动，久而久之打乱了生物钟，也会引起失眠；其实，还有一种原因也会引起失眠，但往往被人忽略了，那就是身体如果湿气重的话，也会引起失眠。
所以，如果你想睡个好觉，你应该想个办法来调理。如果是湿气引起的失眠，可以通过食疗来调理。吃除湿食品时，并不贵。四种食物好吃不贵，常吃一点，能帮助祛湿，晚上也能睡得好！
生姜
有一些人不喜欢吃姜，因为姜有辣味。其实，如果想除湿，可以吃些姜。民间有句俗语“冬吃萝卜，夏吃姜”。常吃生姜能促进排汗，帮助人体排出水分。如果体内没有水分，身体机能就会得到改善，晚上可以睡个好觉。不过，早晨最好吃生姜，因为早晨充满阳气。这时吃姜可以起到更好的效果。晚上，有句老一辈人流传着“吃姜等于砷”的说法。晚上吃姜对健康无害。
红豆薏米粥
夏天暑意正浓，热得像热锅上的蚂蚁一样，这个时候的身体内湿外也湿，会使人精神压力大，心气虚，饮食不节，又加上缺少运动，会使得脾虚湿盛。这个时候，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，那么，这个时候就可以煮一碗红豆薏米粥喝，可以健脾胃，祛湿，提高身体机能，有助于提高睡眠质量。
小米
中医认为，小米有健脾养胃、祛湿的作用。此外，小米还有安神助眠的功效。这是因为小米含有色氨酸，有催眠作用。因此，晚餐时可以选择煮一点小米粥，这样既能增加饱腹感的效果，又能安神助眠。
木瓜
木瓜含有一种物质——木瓜蛋白酶，能有效的帮助脂肪分解为脂肪酸。同时，木瓜中还含有一种酵素，可以消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收。除此之外，木瓜还能帮助身体祛除湿气的作用，晚上吃点木瓜对促进睡眠也是有一定帮助的。
