你好朋友！我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：求腿部爆发力的训练方法！我的回答：（最好是每天下午放学5：00—6：00或早上6：00—7：00）我认为。
腿部爆发力训练方法包括：深蹲，箭步蹲和弹跳训练。想要提升腿部爆发力，可以做深蹲。标准的深蹲首先要保持上半身的挺直，下蹲的时候还要控制好膝盖不要超过脚尖，大腿与。
膝盖有伤的前提下如何有效锻炼膝盖？ 两年前曾被诊断出膝盖有滑膜炎已经半月板损伤，一年前拍片说没问题了。又开始运动。去年因为韧带拉伤一直…
膝过伸的康复训练，什么是膝过伸？膝过伸是指在行走或站立过程中，患侧下肢在支撑期出现膝关节过度伸展（膝伸展角度大于5°），身体重心后移，患侧髋关节过度屈曲，身体出现。
1求男生柔韧性训练方法，2压各种关节的方法，3还有拉韧带的方法。分开回答 1、腿部收肌群，主要是大腿后侧跟内侧的肌群，说白了就是韧带，但是为什么不用柔韧这个概念呢，因为在柔韧之上，还要考虑。http：//tieba.baidu.com/p/2117110834 其他回答(2)
核心控制训练方法 1.平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。2.单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。3.健身球俯卧撑。两手打开放在健身球上，手在肩的下方，初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，或者可以两脚分开宽一些。向下落的时候，不要让胸部碰到球。起来的时候，肘关节不必伸直，保持身体从头到脚是一条直线，腹部收紧，不要塌腰。4.平衡垫平衡式。坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体后侧，腰腹肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一条腿，两手离开地面。腰背要伸直。保持平衡。5.双腿置于平衡球上的支撑练习。将两腿并拢置于平衡球上，两手撑地，手臂与身体成90度夹角；脊柱保持正常位置，与地面平行；控制身体不改变任何夹角；保持均匀的呼吸，不要憋气。进一步加强动作难度，可以采用单手支撑。6．平衡垫俯卧撑将平衡垫放在地上与肩同宽的位置，两手放在平衡垫中心，进行俯卧撑的动作。身体从头到脚保持一条直线，下落到肘关节90度角。起来时。
怎样增强意志力，控制力 遇到事情不去推脱，也不要半途而废不要给自己理由，决定了的事就拼命干下去。不要自我豁达解脱，否则就不会有心理上的压力，意志力就得不到锻炼
