大暑，夏天的最后一个节气。千万不要以为是最后一个节气天气就会凉爽，相反，进入大暑之后，一年中最热的时节就到来了。
古人认为，暑即是煮，火气在下，人在中间，而骄阳在上。此时，人犹如处在蒸笼之中，不仅热而且湿。
此时，人体五脏六腑中最容易受到影响的是脾脏，绝大部分人都有会出脾阳不足，外在表现为食欲不振、体感疲乏、精神困倦，而且体重也会下降。因此，大暑养生，首在消暑养脾。
大暑养生，坚持一运动，多吃二果二粥，常喝三茶，消除暑热更健康！
坚持一运动
进入大暑，运动方式要进行改变，特别是要注意避开高温、高热的时候进行户外运动。
同时，避免进行剧烈运动，防止出汗过多，造成体内津液亏损，脾阳不足。所以，大暑之后，要多进行慢运动。
大暑之后，最好的运动方式是散步。可以每天坚持在晚饭后散步1个小时，每天的总步数不要超过1万步，每次以身体微微出汗就可以了。
多吃二果
多吃乌梅。乌梅是现在的当季水果，酸甜可口，营养丰富，非常适宜大暑之后食用。关于梅子，有“望梅止渴”的故事。乌梅有一定的酸味，可以生津，对养生非常有好处。
多吃西瓜。西瓜是防暑佳品，味甘多汁，清爽解渴。大暑之后，西瓜进入自然成熟的最高峰，非常甘甜，非常适合食用。
多吃二粥
粥是在温度相对较低、时间相对较长的情况下熬制出来的，因此，粥可以最大限度减少蛋白质和维生素的流失，同时会让矿物质溶于粥汁之中，营养价值更高。
绿豆百合粥。取绿豆100克，浸泡1个小时，然后加入适量的清水煮至开裂，再加入适量粳米或糯米，用文火炖1个小时，加入百合50克，再煮30分钟即可。
可以根据个人口味，加入白糖调味。
南瓜小米粥。取小米100g，浸泡1个小时，南瓜200g，切成小块。一起放入清水中，先大火煮开，再用小米煮1个小时，加入少量白糖，即可食用。
常喝三茶
红豆薏米茶。红豆和薏米都有非常好的排湿作用，非常适合在夏天饮用。红豆薏米茶的制作非常简单，将红豆和薏米分别炒熟就可以了。
在饮用时各取适量，用开水冲泡5分钟即可饮用。
绿茶。茶叶是一种纯天然的食物，制作过程不需要加入任何辅助材料，是一种非常健康的饮料。
在夏天，最适合喝的就是绿茶。绿茶可以提神、醒脑，防止夏困，还能散热降温，防止暑湿。
蜂蜜柚子茶。这种茶以柚子皮为主要原料，再加入蜂蜜调味。柚子皮虽然味道有点苦，但是含有丰富的柚皮苷和柠檬素，可以帮助清热降火。
蜂蜜柚子茶的制作也非常简单，将柚子皮切成小片晒干。在泡水时，取干柚子皮5片，用开水冲泡5分钟左右，待水温至80度左右时，再加入适量蜂蜜，口感非常好。
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