现代社会压力大，平时工作比较忙，许多人自从从学校出来后就没有多余的时间去锻炼，导致他们的身体素质逐渐下降，一些人连俯卧撑都做不了几个。上班族小王就是个典型的例子，上了两年班，钱没攒下多少，体重反而增加了不少，一次能做十五六个俯卧撑就不错了，连俯卧撑的及格线都达不到。那么男性做俯卧撑，一次做到多少个才算合格呢？继续往下看，你就会知道！
医生：一次做30到40个才能算合格
医生告诉大家，正常成年男性应该要做到30到40个左右才算正常，如果你可以坚持下来，那么说身体还是蛮不错的。不过对于不同年龄的人来说，俯卧撑要求的数量也不是固定的，比如说40岁以上的人做到二十多个身体就很不错。还有的人可能平时经常锻炼或者从事体育方面的工作，所以他们的身体素质比较好，一次做的也比较多。此外，女性朋友平时也可以做一些俯卧撑锻炼身体，一般成年女性能够做到20个左右也是身体素质不错的表现。
其实俯卧撑做多少，不仅看数量还要看质量，正确的姿势应该是正面朝地，双手支撑身体，用脚尖接触地面，同时确保肩膀、头、脚部、臀部在一条直线上面，“四点一线”，同时下降的时候也要用力，别利用身体的重力，不然起不到锻炼的效果。所以说有些人即使每天坚持做俯卧撑，也达不到理想的锻炼效果。同时也要注意确保自己的掌间距不要过大，虽然说这样做可能省力气，不过却有可能会导致我们的肩关节受到损伤。
虽然说俯卧撑锻炼身体，平时也要根据自己的身体状况适量来做。虽然说做俯卧撑有许多好处，不过这是在适量的前提下决定的，如果我们觉得自己身体状态亟待锻炼，就一次性的加大锻炼量的话就有可能导致我们身体受伤，比如说肌肉拉伤等，所以要做到一步一个脚印，踏踏实实的增加俯卧撑的数量，这样坚持下来就可以越做越多，身体自然也越来越好。
常做俯卧撑，或有这些好处
经常做俯卧撑，可以锻炼到我们全身的肌肉，对于身材的控制也有很大的帮助，像那些疏于锻炼导致自己肚子越来越大的男性，平时就可以多做一些俯卧撑来锻炼身体，长时间坚持下来还可以增强身体协调与平衡能力。同时还可以增强我们的心肺功能，预防一些相关的疾病，
而且我们要注意，在做俯卧撑的时候，为了给身体肌肉提供能量，所以我们血液流通速度，和身体的新陈代谢都会加快，延缓我们的衰老速度。还可以消耗身体里多余的脂肪，比我们吃减肥药管用多了。而且在俯卧撑中，我们的骨骼、关节都得到了锻炼。每天坚持做就会让我们的身体变得更加健康。最后，坚持做俯卧撑还可以增强我们体内的雄性激素的分泌。
