不少宝宝对“倒立”这个体式很畏惧，
担心摔倒、担心手臂力量太弱，
熟能生巧，多练习，多鼓励自己，
身体平衡能力也会越来越强，
逐渐解锁各种难度的瑜伽体式，
体验不断突破自我的喜悦。
今日份体式依旧是玲子教练带领宝宝们打卡。
快快一起来挑战吧！
练习步骤：
● 婴儿式进入
● 手肘着地，互抱手肘保持与肩同宽
● 十指交扣，小拇指重叠
● 臀部抬高，头顶放在手中间，手掌护住后脑勺
● 腿伸直，脚掌回勾
● 吸气，双脚向前走到脚掌离开地面，双脚向上腿伸直，脚掌回勾
● 呼气，左腿伸直绷脚尖向后，右腿弯曲绷脚尖触碰左膝盖，静态保持30秒，做同样的反侧练习
● 进入婴儿式静态保持10秒
（倒立后不要立刻起身，通过婴儿式为身体放松缓冲）
防止练习时摔倒，可以背靠墙壁练习
练习步骤：
● 婴儿式进入
● 手肘着地，互抱手肘保持与肩同宽
● 十指交扣，小拇指重叠
● 臀部抬高，头顶放在手中间，手掌护住后脑勺
● 腿伸直，脚掌回勾
● 吸气，双脚向前走到脚掌离开地面，双脚向上腿伸直脚掌回勾
● 呼气弯曲双腿，右腿缠绕左腿绷脚尖，进入倒立鸟王式，静态保持30秒，做同样的反侧练习
● 进入婴儿式静态保持10秒
消除手臂多余脂肪，美化肌肉线条
瑜伽0基础的宝宝们需要在专业教练的指导下进行练习，饭后2小时后再运动哦！练习的过程中有其他疑问，欢迎留言，我们会及时解答呀！
