夏主心，当人的心气不旺的时候，就会出现失眠情况。由于酷暑难耐，火气通心，心神不宁就会出现各种睡眠障碍。
1、三伏天午觉很“补”
健康的关键在于顺应自然。有句话叫做：“起得早，心脏未必好。”意思就是，最佳起床时间并不固定，只要遵循大自然规律，做到日出而作日入而息即可。与秋天和冬天比，春夏的作息规律应该是，晚睡早起。为什么三伏天要睡午觉？
古人认为，伏指的是阴气、暑邪，三伏天时，阴气迫于阳气而藏伏。一天之中，午时为阳中之阳，人此时心经旺盛，再加上起床早，易昏沉。最养心的方式就是，午睡一会儿。
2、午觉能够减压
数据显示，成人每日的睡眠时间不应该低于7小时，小学生应该保证10个小时睡眠，中学生建议9个小时。如果少睡一个小时，死亡率增加9%。
睡眠不足会导致免疫力低、内分泌系统紊乱，甚至肥胖、抑郁，以及心脏病等。如果出现睡眠不足情况，补充睡眠最好的方法就是睡午觉。午睡对于减少精神压力很重要，你会发现也许在午睡前还比较烦躁，但是小睡了一会儿之后，心平气和。长期午睡的人，不仅仅精气神很足，而且气血平衡，心脏病的发病率远低于不睡午觉的人。对于失眠者来说，中午小憩一会儿，晚上的睡眠也会更好，完全不必担心中午睡觉了，晚上回睡不着。
如果您因为上班而不具备躺着睡午觉的条件，那就趴在桌上上睡10分钟，也可以让大脑休息，起到减压的作用。需要提醒大家的是，不要养成困了才睡的习惯，规律作息是身体健康的基础。另外，午睡时间以30分钟~1小时最好，不要超过1小时。刚睡起来可能有点不清醒，可以在室内走几圈或者喝一杯温开水。
3、莲子搭配一物除心火
夏季排汗比较多，“汗为心之液”，出汗过多会导致心血不足而引发失眠。午觉养心虽好，但是如果每天晚上都失眠，那必然会导致身体不适症状频发。在众多调理睡眠的方子中，有没有最简单和有效的？俗话说：“药补不如食补”，如果你已经开始尝试莲子汤或者莲子粥食疗，那可以考虑与下面这个粥方交替食用。
这就是今天要分享的有祛火养心作用的荷花粥。
方法如下：取荷花花瓣和莲须烘干之后，研成细粉末。把小米淘洗干净之后，用上述两物趁热食用。建议每天喝1~2次。
至于为何要在小米粥中放入荷花，这也是取决于其药用价值。荷花入心、肝两经，能清心凉血；莲须则归心、肾经，能清心通肾、清热解暑。综上所述，午睡能够养心，如果再加上食疗荷花粥，那将有事半功倍的效果。平时在生活中，记得睡个午觉，睡眠才是最好的补药。
