失眠并不是所有人都会经历的，但是如果存在连续一周以上的严重失眠，那么肯定是处于焦虑症最很严重的时期，失眠一般只会发生在焦虑症的前期比较慌乱的那个时候，往往伴随着频繁的惊恐发作。
如果你了解焦虑症的话你就会知道抑郁性失眠和焦虑性失眠是有区别的，焦虑症所造成的失眠主要是由于神经过于兴奋，并且会对夜晚来临感到害怕，后期主要是因为害怕失眠而失眠。
焦虑、抑郁情绪与人体内的脑电波频率密切相关，当大脑内α波产生紊乱时，会造成焦虑情绪；当大脑内的β波紊乱时，会造成抑郁情绪以及失眠。大脑生物反馈是改善训练大脑内部脑电波的重要方式。对学习和记忆力有积极影响，当一个人大脑的脑电波紊乱且难以自我调控时，很容易睡眠障碍，学习慢，记忆力衰退，严重时会导致抑郁。
焦虑症的反复有时候很短也就几个小时，有的时候会长达十几天。我所说的反复是指在你觉得自己大幅度好起来的情况下，也就是焦虑症的痊愈的后期才会有。在焦虑症前期和中期的症状，那就是焦虑症的正常情况。在焦虑症后期尤其是指在不真实感已经存在很长时间，并且有减弱迹象的时候，会经常发生反复。
焦虑症的反复情况可以简单分为有原因和没有原因两种。
没有原因的反复就是突然发作的，比如突然一次小恐慌，突然头晕，大脑空白，突然不真实感特别严重等等。
有原因的反复就比如这几天比较劳累，或者睡眠不好，由此便担忧自己焦虑症反复，因为害怕而导致反复。而反复主要是指心理上以及一些感知的症状，比如本来很自信自己能好起来，突然失去信心，再度开始怀疑。或者原本已经能够感受到开心快乐，突然心情低落开始沮丧，或者觉得不真实等等。
而且大家对焦虑症普遍有一种抵触，每一次反复都会让自己很难受，并且非常害怕自己会回到过去很严重的时候。实际上反复是要经历的，是我们痊愈的基础，大家要能够正确看待反复，接受焦虑症反复。
我们面对焦虑症的态度，不应该是恐惧，而是与之和平共处。没有原因的反复，在工作和生活中可能一天能反复十几次，一会儿好一会儿坏。
而有原因的反复，一般持续的时间比较久，因为它是由于一些症状导致你再次恐惧，所以有一个长期的作用。
比如说你今天没有睡好，有些失眠，你会开始思考我没有休息好，会不会加重我们的焦虑症，首先心情就受到了影响。其实在焦虑症痊愈的后期，左右我们的主要是自己的心理状态。如果心情好，那么整个人就会好很多，心情一糟就又会进入到自我怀疑的圈子里。由此导致的就是开始焦虑自己的状态，从而我们又会跳回到焦虑症的条件反射中。
大家可以回忆，是不是每一次焦虑症的反复几乎都和心情有关系，我们心情一低落下去，就开始思考为什么心情不好了。
其实在每个阶段我们的心理都会发生变化，经历的越多我们是在逐渐的成长，会比昨天的自己更加坚强一点，所以说经历的每一次反复都不会白费，虽然在反复的过程中我们会感受到不舒服，甚至有些反复会让你再次体验焦虑症严重的时候的症状，但是痊愈的路上总不会一帆风顺，如果反复来了我们就好好的去面对，如果没来我们就一如既往地去努力生活。
有人说焦虑症好了两三年，又反复了。反复存在就说明焦虑症根本没有好，至少心理上没有达到痊愈，如果心理上达到痊愈，那么也根本不会惧怕反复，那么反复也就不复存在了。
心理上，对于刚刚焦虑的朋友，一开始对焦虑症的接受并不容易，这是一个逐步认知的过程，而且是思想上的一个转变，有的人一辈子也转变不过来，有的人则很快就能接受，这根每个人自身素质有关。有时候我们把焦虑症想的过于恐怖，好像是一座不可逾越的大山，从本能上就畏惧，一有点风吹草动，自己的精神先垮掉了，更不要说去战胜它了。
大脑生物反馈可以明显帮助大脑内部脑电波的调整，有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状抗焦虑。调节脑内脑电波的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。神经衰弱、心情不安而睡不着或头痛时可尝试使用大脑生物反馈。
对于怎么缓解焦虑，我希望您愿意去尝试新的事物，也不再害怕“会犯错”、“会失败”，知道焦虑症是什么，其实人生就是不断地再失败再爬起来再失败的过程，这其实和焦虑症的痊愈很像。
人生中总会出现困难、挫折、逆境，从自己的角度看待事情，挖掘这些逆境中的积极因素，既能给自己增加信心，又能让自己陷入避免陷入焦虑的消极情境中。
