睡前刷牙，这个习惯你坚持了多久？“饭后要漱口，早晚要刷牙”，护齿黄金法则每个人都要背的朗朗上口，但是对于“睡前刷牙”这个原则有多少人能落实到实处。大家都别认为睡前刷牙只是一个简单的动作，其实里面包含了“大作用”。
睡前不刷牙对身体的危害很多，不仅会引起牙周病、龋病等口腔疾病，还会引起其他全身疾病。危害不仅止于此，睡觉前不刷牙所引起的口腔不洁还是感冒、肺炎、心脏病等疾病的诱因。
1、牙周病、龋病
在睡眠的过程中，作为杀灭细菌中坚力量的唾液，分泌量会大大减少。偶尔一次的不刷牙，可能就会让口腔细菌乘虚而入，增加了患龋病和牙周病的风险。而长期的晚间不刷牙，会导致口腔内微生物超标，容易导致牙痛、口臭等症状。
2、肺炎
因口腔问题而感染肺部疾病，这听起来或许不可思议。但其实这种现象常发生于65岁的老人和卧病在床的慢性病人身上。口腔滋生的细菌随着唾液和食物残渣进入人体内，而老人咳嗽的反射能力较低，病菌会在肺部滞留两到三天，从而导致吸入性肺炎，甚至肺脓疡、肺积水，严重的还会引起并发败血症。
3、心脏病
有研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷两次相比，患心脏病的几率高出70%。牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。
看到这里，那些不睡前没刷牙的人们害怕了吗？有正确的刷牙吗？那么正确刷牙步骤是怎么样的？
第一：先刷牙齿外侧面，将牙刷刷毛与牙齿表面成45°角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧状来回刷，上排的牙齿从牙龈处往下轻刷，下排的牙齿从牙龈处往上轻刷。
第二：再刷咬合面，牙刷平握，用适中力度来回刷牙齿的咬合面。
第三：然后刷内侧面，竖起牙刷，利用牙刷的前端轻柔地上下清洁牙齿内表面。
第四：在刷牙之后，轻刷舌头表面，从内向外去除食物残渣及细菌，可以保持口气清新。
