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排便不好的时候,试试这几样粥,食材简单营养丰富,排肠毒美容颜

2020-11-28新闻25

营养粥被称为“民间第一补”,因为食材的不同,所产生的养生作用也有许多差别,比如有益气补血粥、开胃消食粥、降脂降压粥、清热解毒粥、瘦身排毒粥、保肝护肾粥、美容养颜粥、安神助眠粥、养心润肺粥、养心安神粥、清肝排毒粥、养肝益胃粥、养肾补虚粥、清热润肺粥、增强免疫力粥等等,都是因为食材的变化粥的功能就有许多种变化,所以,想喝粥养身体有些粥适合经常喝,有些粥适合身体不舒服的适合喝,在这些常见的粥中,粥有润肠的作用,我们最熟悉的三样粥:益气补血粥、开胃消食粥、增强免疫力粥等,都是适合经常喝的粥,有改善体质,强健脾胃的作用。

昨天介绍了10种常见的食材,也是我们经常熬粥时离不开的食材,除此之外,当然还有非常多的五谷杂粮、蔬菜、水果、坚果、药材等,接下来分享的各种粥都是有名堂的粥,适合你的记得收藏起来,可以经常喝或隔三差五地喝,喝粥养身体是非常简单有效的食补方法,因为粥需要长时间的熬煮,所以容易消化吸收,而且益气养胃,润肠排毒,五谷杂粮对身体“养”而不“伤”,不寒不燥,有没有高脂肪、高糖等顾虑,因此,有身体不适或身体虚弱者食用之后,有帮助调理的作用,五谷杂粮粥,帮你吃出好身体。

接下来会给你连续分享具有独特功能的几百种营养粥的做法,保证有你喜欢并且适合你身体体质的粥品,尤其是在寒冷的冬季,喝一碗暖暖的粥,抵御寒冷,让身体变得更健康,下面会根据功能作用分别做介绍,比如有改善便秘,补气血、美容养颜、瘦身排毒、提高免疫力、降脂减肥、祛湿消肿、清热去火、健脾胃、补肾、润肺、护肝、失眠、口腔溃疡、孕妇、儿童、少年、中年人群、老年人等,功能性营养粥的各种做法,这样,你就可以选择喜欢的或最适合你的营养粥,既可以调理自己的身体,也可以照顾家人。

下面先介绍一些改善和预防便秘的营养粥的做法:

1、板栗燕麦润肠粥:瘦身排毒

食材:板栗肉50克,小米50克,燕麦70克,冰糖20克;

做法:砂锅中加入适量的水,倒入板栗肉,盖上盖,用大火煮开,然后揭盖搅拌均匀,盖上盖再用大火煮开后小火续煮40分钟至食材熟软,揭盖加入泡好的小米,拌匀盖上盖小火续煮30分钟至食材熟透,揭盖加入冰糖搅拌至融化,然后关火,盛出煮好的粥装碗即可。

2、杂豆糙米粥:润肠排毒

食材:水发糙米175克,水发绿豆100克,水发黑豆50克,水发红豆40克,水发花豆65克;

做法:砂锅中注入水,倒入洗净的糙米绿豆,放入洗好的花豆、黑豆、红豆,盖上盖,烧开后用小火煮约45分钟,至食材熟透,揭盖,搅拌几下,关火后盛出煮好的杂豆糙米粥装碗即可。

3、黑芝麻蜂蜜润肠粥:润肠通便

食材:水发大米200克,黑芝麻粉5克,蜂蜜少许;

做法:砂锅中加入适量的清水烧开,倒入大米,搅拌均匀,搅散,盖上盖,用大火煮开后转小火煮40分钟至食材熟透,揭盖放入芝麻粉,蜂蜜拌匀,盛出装碗即可食用。

4、红米绿豆粥:润肠排毒

食材:红米、绿豆各150克,白糖适量;

做法:砂锅中注入适量水烧开,倒入绿豆,放入红米,拌匀,盖上盖,用大火煮开后转小火煮40分钟,至食材熟软,揭盖,加入白糖,拌匀至白糖融化,关火后盛出煮好的粥,装碗即可。

这道粥在煮的过程中需要搅拌几次,以免沾锅产生糊味,影响粥的味道,食材简单,效果不凡。

建议:

润肠通便的方法非常多,如果想通过喝粥来达到目的,记得在煮粥的时候添加玉米、大麦、小米、燕麦,如果想吃零食多吃点核桃、榛子、开心果、葵花子,如果想吃水果达到润肠通便的目的,多吃一些苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、百香果,如果想吃蔬菜,记得多吃芹菜、韭菜、菠菜、土豆、红薯,这些食物润肠排毒的效果都非常好。

#食疗食补#肺部保养

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