过午不食+晚间散步一小时一个月能减多少斤？（有经验的请多多帮忙~） 散步一个月了一斤也没瘦

每天晚上散步1小时，一个月下来1斤肉都没减去，我准备放弃减肥了，该怎么办啊？ 散步没什么用的！每天晚上吃炒青菜和出去散步一小时一个月能瘦多少斤？早餐午餐正常吃。 有什么好的减肥方法吗？ 瘦一斤需要消耗7000多大卡的能量，散步一个小时也就只能消耗200-300大卡，甚至更少，你还要好好控制饮食。最大众的好的减肥方法就是跑步和骑单车，初期跑步最好是一周3-4次，之后再根据自己的身体情况加起来就行了。当然有条件的话可以游泳，相同时间内游泳消耗的热量是跑步的1.5倍。大概以每小时10公里的速度的话可以消耗800大卡，如果有精力的话最好时能加上无氧运动，这样减肥的速率是最快的，即使不运动之后反弹的速度会慢上很多。当然这些所有的方法都建立在两个前提上那就是一定要坚持，还有就是控制饮食。跑步大约一个月了，但是我一斤没瘦，这是为什么？靠跑步减肥还需要注意什么？非常高兴能为你回答这个问题。其实你提的问题在减脂族中存在普遍性。很多朋友都在说：我那么。跑了一个月，一斤没瘦胖了一公斤为什么呢？ 健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。建议您采取科学合理的饮食习惯，您可以早上吃的营养点，中午吃的丰富点，。运动一个半月为何没瘦掉一斤 健康指导：根据您的情况的描述来看，建议您平时采用饮食加运动的方式进行科学减肥。首先您的运动方式是可取的，此外，在饮食上也要多加注意，注意避免高油脂类食物以及高盐。早上跑步坚持一个月能瘦多少斤？ 早上2113早饭前坚持有氧，是最有效的减5261肥方法，而且没有之4102一。具体要看你能坚持跑多久了。1653按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是1.5-2公斤。如果每天跑40分钟，一个月就是1.5公斤脂肪，体重减少的就是2-2.5公斤。如果早晚都跑，每次30分钟，一个月可以减低3公斤左右的体重，其中2公斤是脂肪。如果每次40分钟，一个月可以减掉4公斤体重，其中2。5公斤是脂肪。另外能不能瘦关键不在你跑，关键在你的饮食，就算你跑的再多，饮食上只要不控制，也不会瘦。你比如坚持在减肥期间低碳水化合物高蛋白质低脂肪的饮食，才能使你的跑步减肥有比较好的效果。过午不食+晚间散步一小时一个月能减多少斤？（有经验的请多多帮忙~） 散步好像强度小了点把，快走应该会比散步好些。我跟你一样高，我上个月10号在药店称的体重也是65KG。我当时以为不准，最近瘦了些，前两天在超市买了个秤现在体重是120（看来我那个时候真有130，呵呵。我也在过午不食啦（从上个月24号开始的），每天下午或者晚上用精油按摩完，运动半个小时到一个小时，我是做健身操（马华的还有徐华凤的）里的一些针对某个身体部位的动作（因为我比较想减腿）。对了，敲胆经和刮肝经也可以帮助瘦腿滴，我最近开始做了，不知道效果会怎样。虽然是过午不食，但是早餐最好也别吃油饼油条这种热量极高的东西哦。可以吃煮蛋、喝脱脂奶或者豆浆。燕麦也是个很好的东西（不是雀巢那种即食的。是原始的那种可以熬粥的），很容易觉得饱，热量也不高，还是粗纤维的。午餐如果吃米饭炒菜，尽量少油少盐就好了。猪肉一定要少吃或者不吃。可以吃些牛肉还有去皮鸡肉。我现在能想到的暂时就这些了，呵呵

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