失眠是健康体检中常见的主诉之一，长期失眠不仅会造成警觉性和注意力受损，出现精神和心理障碍，还会危害社会及家庭。为提升科室业务水平，更好地服务受检群体，北京华信医院（清华大学第一附属医院）健康管理中心近日特别邀请神经内科副主任医师孙阳进行“失眠的危害和治疗”专题讲座。
孙阳总结失眠的临床表现包括：
入睡困难：超过30 分钟；
2. 熟睡维持困难：易醒( ＞2 次/ 夜，＞5min/ 次，觉醒＞40min) 、早醒；
3. 睡眠效率（睡眠时间／在床上的时间）下降；
4. 晨起后无清晰感，不能恢复精力充沛；
5. 白天头昏、疲乏、无力或嗜睡；
6. 认知功能受损：工作与学习能力下降，记忆力下降，注意力不能集中等。
随后，孙阳还介绍了失眠的分类：1. 一过性失眠：持续时间<1 周；2. 短期失眠：持续时间≥1 周，<3 周；3. 慢性失眠：持续时间＞3 周。如有失眠困扰，孙阳建议平时注意规律就寝和起床，减少赖在床上的时间，除非是睡觉，否则尽量不在床上阅读或看电视；睡前避免咖啡、烟酒；合理安排工作时间，减少熬夜；培养业余爱好，丰富生活；保持寝室环境舒适，气温适当，通风良好，被褥整洁等，都能够帮助缓解失眠。
孙阳强调，如果以上方法不能奏效，长期失眠得不到改善，建议到我院睡眠门诊进一步诊治。
健康管理中心通过组织系列专题培训，整合医院优秀的专家队伍和资源，依托医院的综合实力和品牌影响，努力做到防大病、管慢病、促健康，为实现“健康中国”的目标而不断努力奋斗！
作者：健康管理中心 张会超
摄影：健康管理中心 张会超
