失眠的滋味，相信你一定不陌生。
明明知道第二天有重要的事情，很想早点睡觉，却迟迟无法入睡，看着时间从11点到12点再到凌晨1点……越是着急，越睡不着。
等到第二天醒来，挥之不去的困意和恍惚的神思，又让你无法按时完成既定的工作和学习目标，只能晚上熬夜赶工。工作繁重和情绪低落，将进一步影响晚间的睡眠质量，如此反复，愈演愈烈，恶性循环。没错，这就是失眠。
超过3亿中国人出现睡眠障碍
中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，高于发达国家，超过3亿中国人有睡眠障碍。睡眠问题已经不是某个人的问题，而是中国人普遍面临的难题。
事实上，紧张高压的生活和工作节奏、丰富多彩的夜间生活、无法承受的精神压力……如此种种，让人们的睡眠问题日益扩散、蔓延。想睡睡不着、能睡不想睡，人们正在打破睡眠这种人类从诞生之初就形成的机体保护机制和自然行为。
长期失眠危害大，如何改善呢？
中医理论认为，气血不足，失眠乃发。阳主动，阴主静，到了夜晚，就是阴主静进行睡眠的时候。如果气血不和，五脏阴阳失衡，阳胜于阴，就会出现失眠。
简单来说，引发失眠的一大重要因素就是气血不和、五脏失养。
① 心神不安，则生不寐
心是五脏六腑之大主，主藏神，血是神志活动的物质基础，只有血脉充盈，运行畅通，心主神志的生理功能才能正常发挥。如果阴血亏虚，心主血脉的功能就会受阻，神不得养，则心神不宁，导致夜晚无法安然入睡。
如何改善？
睡前不宜摄入咖啡和浓茶，在睡前保持平和的心境，洗个温水浴、泡个脚，或者做个推拿、按摩，这些舒缓、放松身心的活动有利于助眠。
② 肝失疏泄，则夜不安
肝主藏血，疏泄全身气机，如若气血瘀滞，肝不藏魂，魂失所养，就会出现失眠、多梦等问题。肝和情志活动有很大的关系，为了更好入睡，要避免心情的大起大落。
如何改善？
白天的焦虑、抑郁、紧张等情绪压力不要带到床上；睡前也不要看过于刺激、恐怖的电影，避免引起情绪波动；睡前可以点个助睡眠的香氛，让心情舒缓。
③ 脾胃不和，则卧不安
脾胃有运化精微水谷的功能，气血不足，脾虚运化无力，吃进去的食物没有得到消化，就会感觉腹胀难受，卧不安稳。
如何改善？
睡前1-2个小时不要再进食，否则会加重肠胃负担，导致失眠。
④ 肺气不通，则呼吸不畅
肺气宣发，可以抵御外邪，若肺精亏、肺气虚，就容易发生自汗或易感冒；另外，肺气不通，影响鼻窍呼吸，就会引起鼻塞、打呼噜，影响入睡。
如何改善？
睡眠环境要保持通风状态，天热开空调时，不要对着风口吹；天冷干燥时，可以在房间放上加湿器或者睡前喝半杯水（200ml左右），保持口鼻湿润。
⑤ 肾气不固，则夜半起身
肾是封藏之本，若精血不足，髓海空虚，肾气不固，则夜尿繁多，夜半起身频繁，影响睡眠。
如何改善？
睡前大量饮水的习惯，导致半夜起身；夜间会潮热、盗汗的人，不宜饮酒入睡。
总体来说，传统中医认为失眠症平衡五脏阴阳，也要注意气血调和。
