相信许多男人在日常生活中有两个场景是最容易让人兴奋的，第1是赢得彩票，第二是遇到让人激动的小姑娘。俗话说质量不够数量来凑，如果在生活中遇到了一位让你心动的女生，那么想必你也会开心的受不了，毕竟相比于中彩票，遇到让你心动的女生，概率可能会更高一些。
看到这样一组照片，相信90%的人都会被图中的美女所吸引。每一个都穿着运动紧身风格，也让人特别心驰神往，毕竟如果在现实当中遇到，想必身材曲线也自然会更上一层楼。说她们被很多人追求也不为过，毕竟当看到其中的一个已经会让人非常激动了，而看到这么一群小姐姐，可能是上天派来的好运。
现在这个年代，健身已经成为了许多人的休闲娱乐活动，同时也是强身健体的好方法。许多年轻人特别是女性也受到欧美潮流的影响，逐渐走进了健身房进行系统锻炼，因此我们能在健身房中看到许多漂亮的女生，进行大重量的腿部训练，特别是对臀部腹肌，马甲线等追求愈加严格，因此，每一个好身材无不是从众多汗水中脱颖而出的。
而且受到现在许多网络节目火爆的影响，许多女生也逐渐开始转变审美观念，由以前的以瘦为美到现在为以力量感为美，好身材的标志，再也不是身体纤细柔弱女子，而是应当拥有腹肌马甲线，拥有翘臀大长腿的性感女王。
这一思想观念的转变也证明了国内健身的进步，很多健身风格的转变对于女孩子而言，这类审美可谓正中下怀。毕竟好身材谁都想拥有，但是如果没有汗水的拼搏同样不可能练造出。
我们可以看到图中的女生个个都拥有着非常高的原则，同时也拥有着非常火辣的身材，这足以说明她们的日常训练想必非常刻苦，同时为了让自己拥有更好的身材，想必也非常自律。
但是大家也都明白，女生增肌困难程度要远远高于男生，这是因为女生体内的睾酮激素分泌含量仅仅是男生分泌的20%，这也意味着女生成绩需要付出加倍的努力，才能赶得上男生普通的训练水平。但是这完全不是问题，毕竟有志者事竟成，女生同样也可以练出饱满的身形，练出理想的状态。每个人都有适合自己的健身方法，只要训练方法得当，任何困难都将不再是阻碍。
对于许多人而言，可能觉得女生练出浑身肌肉并不雅观，但是肌肉对于维持身体的年轻有着重要的意义，我们可以看到女明星当中有许多都拥有着非常稚嫩的容颜以及窈窕的身材，这无一不是通过运动健身保持而得来的。肌肉多的好处不言而喻，能够延缓衰老同时提高身体的新陈代谢，加速血液循环，让身体处于年轻的状态。
那么如何系统锻炼才能让身材变得更好呢？以下小编为大家推荐三个动作，能够帮助你快速练出翘臀马甲线。
1 平板交替支撑
2 臀桥
3 持久卷腹
