冬天是很多朋友最讨厌的季节，天气严寒，整个人都恨不得缩成一团。对于自身免疫力较弱的朋友来说，在冬天，生病的频率会增加不少，而且冬天也是很多慢性病的高发时节，所以“入冬”也相当于一个危险信号。
入冬后，为身体打好基础是关键
多吃一物
黑色的食物
像黑米、黑豆、桑葚、黑枣等食物，都有较为强大的补肾作用，入冬后，寒气入侵，人们体内的阳气容易过度损耗，出现气血亏损的症状。而肾脏则是生阳气的器官，一旦肾阳不足，人就会出现疲劳、四肢无力、困倦、免疫力下降等症状，为了保住体内的阳气，我们要尽量做到养肾护阳。
经常吃黑色食物，有利于调理肾脏，如果在入冬后你发现自己白天总是容易犯困，干什么都没精神，经常手脚冰冷的话，建议你好好调理一下肾脏，或许这些问题就会迎刃而解。
护好二处
护好肠胃
相信很多朋友都习惯在这个季节大量进补，用最佳状态度过寒冬。但是往往在这个时候，大家容易走错路，进补过头，反而有损健康。肠胃经过了夏天寒凉食物的刺激，秋天火锅的刺激，已经处于疲劳状态了，如果这个时候还不好好调理肠胃的话，相信胃肠疾病很快就会找上门。
调理肠胃的方法其实很简单，只需要我们在日常饮食过程中稍加注意即可，少吃寒性、过凉的食物，少饮食过度，多吃温热、易消化的食物，相信你的肠胃会“松口气”。
护好头部
随着温度逐渐下降，很多朋友已经穿上了羽绒服，戴上了针织帽。头部是冬季养生最关键的一个部位，很多人都习惯性把腹部作为保暖的重点，其实头部也是需要注意保护的。风寒入侵头部，首先会引起头晕头痛，其次会导致血管收缩，甚至诱发心血管病变，希望大家能重视起来。
降温后，不管大家怕不怕冷，都要注意头部的保暖，出门时尽量佩戴帽子，避免吹冷风。同时，睡前也可以用梳子由上至下，由前至后梳梳头，按摩头部，促进头部的血液循环。
坚持二勤
勤锻炼身体
入冬后，很多人都渐渐放弃了晨练，学会了赖床。确实，冬天起床是一种挑战，但大家养成的早睡早起的习惯，是不能因此放弃的。早上起来后，可以在阳台上做做拉伸，跟着视频学学瑜伽动作，有利于身体健康。
睡前勤泡脚
大部分人在冬天是不会选择每天洗澡的，一来麻烦，二来也没必要，在不洗澡的日子里，大家可能会选择泡脚。但泡脚这个习惯，并不是用来代替洗澡的，而是一种驱寒、排湿的养生方法。如果你一到冬天就浑身冰凉，建议你坚持每天睡前泡脚，既能暖身，又能提高睡眠质量。
完成三事
增强自身免疫力
冬天是最容易感冒的时节，这个时候我们需要更重视锻炼，通过锻炼身体，让我们全身的血液都活跃起来，各个器官才能得到血液的滋养。同时，深呼吸也能净化血液，带来氧气，提高心肺功能，平时做好这两件事，体内器官各司其职，会更“积极”地为健康助力。
调整好心态
季节变换也会让有些朋友的情绪变得不安、焦躁，这个时候就需要我们强大的自我调节能力来进行调整了。虽然入冬后整个人都被寒冷的气温所影响，出门的次数减少了，但为了让自己处于一个更加积极、乐观的状态中，我们也要学会控制情绪，通过正确的方法、正确的渠道疏散心结。
冬天是一个万物衰败的季节，很多人会因此而产生抑郁情绪，但长期被负面情绪“捆绑”，对健康也会造成不良影响，我们可以通过看综艺节目、放声高歌、规律作息、运动等方法让自己的情绪得到释放。
多晒太阳
不论是年轻人还是上了年纪的中老年人，在晒太阳方面都做得不到位。年轻人白天要上班，没机会晒太阳，而中老年人懒得出门，也没有接受阳光的“洗礼”，其实入冬后，阳光已经没那么强烈了，在上午或傍晚时分，稍微晒晒太阳，不仅能杀菌、补阳气，还能促进钙质的吸收。除了晒自己之外，大家也要勤晒被子。
总结：入冬后，有人欢喜有人忧，但不论我们喜不喜欢，时节变幻是自然规律，我们要顺应这个规律，做好自己该做的事，才能越来越健康。
