肌本挑战动作 每天做10分钟的练腹动作，这种健身方式效果明显吗，为什么？

怎样练三角肌 站姿，大臂和小臂90度，手持哑铃位于胸前下方，身体挺直，大臂与小臂保持90度向两侧展开，手肘向上至最高点，回复原位，以此循环。三角肌训练动作-哑铃俯身侧平举 训练部位。在健身增肌时，每个动作做几组，每组几次，每次几个，中间休息多久？未解决问题 等待您来回答 奇虎360旗下最大互动问答社区每天做10分钟的练腹动作，这种健身方式效果明显吗，为什么？ 首先呢，健身是一件持之以恒的事情，一个月两个月效果并不明显，虽然每天10分钟看起来时间非常的短暂，但是贵在坚持！只要你持之以恒坚持锻炼半年到一年，相信你的变化还是会很大的。第二点，你的意志力有的，能坚持下去了，当然也少不了多做有氧运动，能帮助你减少身体的脂肪，使你的训练效果达到最佳，更容易达到你理想的目标，从而快速有效的锻炼出腹肌。有氧运动可以跑步，跳绳，波比跳等。第三呢，在以上两点都达到了，还要注意你的饮食，少吃油腻不健康的脂肪多的食物，多吃蔬菜(西兰花，青菜，西红柿，芹菜，白菜，土豆等)水果(香蕉，苹果，猕猴桃，芒果，牛油果等)及含蛋白质多的食物，如鸡胸肉，鸡蛋，牛肉等等。另外，小编推荐一款app叫Keep，里面有很多训练腹肌的动作可供大家参考学习，只要坚持，做到以上三点，相信腹肌离你不遥远。关注小编，有健身减肥方面想了解的可以私信我们。

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