每个人都有焦虑。焦虑是生活的一个部分。例如，面试的重要的考试和面试，在处理困难的困境时，我们会感到紧张和压力正是这种紧张和不安，激发了我们的内在动权力，促使我们行动起来，利用资源，找到对策，实现我们的愿望。
也就是说，你可以做任何让你焦虑的的事情。那些焦虑的的程度高的人有很高的生产力，而且经常有高水平的成就。然而，当焦虑的的达到一定程度时，会给个体带来麻烦，损害其社会功能，并长期陷入焦虑之中，就形成了焦虑。
你身体在抗争，你精神在挣扎。你需要换一种方法，当你顺其自然的时候，你内心就好像洪水泄洪一样会有一种舒缓的感觉，那种感觉会让你很舒服。所以请放下抗争，不要硬抗，这根本不是硬抗的事。请顺其自然，慢慢去感悟这四个字！
焦虑之后大家有点出现失眠，短期的服用药物不会给你造成伤害和依赖。只是在是康复的过程中起到催化剂的作用。如果你内心强大，或者说你可以抵御焦虑的冲击，你也可以选择不吃。而你的焦虑来袭，让你紧张，让你坐立不安开始走动或者开始大叫的时候建议吃药。因为不管是什么方法，他的目的都是让你康复。而你现在需要做的就是把让你焦虑的事情整理一下然后一点一点的去看他，面对他。
在使用药物或者自我调理的情况下，可以先尝试物理治疗大脑生物反馈辅助进行解决焦虑问题，这也是许多三甲医院在临床使用的一种物理治疗手段。
大脑生物反馈是通过采集脑电波信号，将正在训练脑电波以动画的方式形象、实时的展示给患者，并进行全程提示、增强，使异常脑电波逐步恢复到正常范围。同药物相比，不但更有效，而且无副作用，训练过程轻松无痛苦。可以有效缓解焦虑情绪，提高睡眠质量。
应对焦虑情绪的四个小方法：停止贴标签、转移关注点、想补救措施、目标具体化
焦虑情绪是指对自身处境、生活状态、及未来的不确定，感到紧张，难过，产生焦虑。心存焦虑，并不全是坏事。
适当强度的焦虑往往能够促使一个人鼓足力量，去应付眼下或将要发生的危机。弗洛伊德把焦虑分成三类：现实焦虑、神经症性焦虑和道德焦虑。现实焦虑由实际危险引起，具有积极意义，也称存在焦虑；神经症性焦虑是病理性的，分为广泛性焦虑和惊恐发作；道德焦虑则是跟人的耻感与罪感有关。
1、停止贴标签
贴标签会导致自我夸大、强化症状。
由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴标签。
2、转移关注点
如果焦虑来自面临的事情没有办法解决，不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。
暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，你可以把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛；或是做八到十个深呼吸，接着让身体活动起来；也可以回想一件让你轻松快乐的事情；再者，可以看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。
3、想补救措施
如果焦虑来自于对未来某一件事情的成败，我们就要预想好失败以后应当做的补救措施。
“补救”的观念非常重要，完美主义者无法理解“补救的观念”，他们觉得既然已经失败，补救也无法挽回形象，所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪，也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑，你应该尽快开始预想补救措施。
4、目标具体化
如果焦虑是来自于对未来目标的实现，可以对目标进行具体化分析，首先确定我们的目标是什么？再次明确目标完成的时间？把预计的完成时间分成每一个小的时间段，确定计划最近的一段时间内，我该怎么做，要达到怎样的效果。
当目标被具体化以后，我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力，从而降低焦虑情绪。若具体化后，发现目标太大，无法实现时，就得适当的对目标进行调整，降低一些期望值，变不确定为确定，焦虑自然缓解。
焦虑是每一个生活在现实社会中的人都会存在的，要正确的看待我们的焦虑情绪。在焦虑情绪困扰我们时，可以通过上述的方法尝试自我调节。
找到焦虑的原因，改变它，行动起来。即使不能拥有完美的生活，也要追求完整的自我，等你度过低潮，那些独处焦虑时光必定能照亮你的路。
