我的国家正变得越来越老龄化，60岁以上的老年人占全国总人口的50%。如今，越来越多的老人开始注意养生、克制，关注自己的健康。不过，也有一些老人，对吃的从不忌口，想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，什么时候想吃就吃。
不能因为年纪大了而不加控制地吃喝，因为这只会增加你生病的机会，是对自己的健康和家人的不负责任。
老人经常这样吃，健康会拉响“警报”，这6种食物尽量少碰！
1、油炸食品
油炸食品外表发黄，咬一口酥脆，味道鲜美，这是一种人人都很喜欢的食物。尤其是老年人早餐通常吃油条和豆浆，其实，油炸的油条是不健康的，属于高脂肪食物，经常吃容易增加冠心病、高血压和动脉硬化等疾病的风险。还有炸茄盒、土豆盒、莲藕盒等，会吸收大量油脂，一旦老年人经常吃它们，吸收的脂肪就更多，这就增加了患病的风险。
2、不易消化的食物
老年人因为胃肠动力功能逐渐减弱，这时，如果吃了一些不易消化的食物，就容易引起疾病。比如红薯、土豆软糯，但吃得太多会增加胀气感，影响消化。春笋和扁豆富含营养，含有多种氨基酸和维生素，不过，老年人如果吃得太多，很容易影响消化，因为这些蔬菜消化时间长，老年人胃肠动力减慢，加重了胃的负担，引起胃炎，甚至出血等疾病。
3、肥肉
很多人老人因为牙口不好，就喜欢吃软烂的食物，比如炖烂的肥肉，但是老人本身的脂肪代谢能力就低，如果还经常摄入高脂肪高胆固醇的食物，就很容易导致血脂升高，有可能会导致血管堵塞，不利于预防心脑血管疾病。
4、酒
很多老人吃法的时候，都喜欢喝上1-2杯酒，今天我想告诉你这个坏习惯是致命的。众所周知，酒精需要肝脏代谢分解，身体各器官在衰老后都呈现下降趋势，此时，长期饮酒会加重肝脏负担，诱发各种疾病。因此，老年人应限制饮酒，最好避免饮酒。
5、盐和糖
盐和糖是一对幸福的朋友，谁也离不开，很多人做菜的时候，都会放一点。对于老年人，他们应该少吃盐和糖，随着新陈代谢的减慢，摄入过多的盐和糖会加重肾脏的负担，诱发高血压、高血糖、肾功能衰竭等
6、腌制食品
老年人特别喜欢自己腌制一些菜品，如腌蒜、泡菜、腌黄瓜等，觉得吃起来很放心。其实，对于老年人来说，腌制食物不能吃太多，腌制食品含盐量高，不适合老年人食用。其次，如果腌制食品长期存放，如果不小心保存，很可能会有致癌物质存在，这对健康是有害的。
如果老年人想健康长寿，多吃4种食物：
1、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅可以保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
2、青梅
青梅含有丰富的维生素，超氧化物歧化酶，微量元素等，它们可以帮助降低血脂血压，清除血管内的垃圾，软化血管。有高血脂的老人，医生一般建议在日常饮食中添加一些青梅柑桃液，这样做不仅可以调节高血脂，还能提高身体免疫力，预防疾病。
3、草莓
只要多吃草莓，就能充分补充维生素C，草莓还富含铁，对增强免疫力也有帮助。另外多吃草莓还能预防癌症，因为它含有染色物质和精油。
4、鱼
关心心脏健康的人应该多吃鱼，每天吃30克鱼肉或者一周吃3次鱼，对预防中风很有帮助。调查显示，因为日本人和爱斯基摩人爱吃鱼，所以他们不容易患心血管疾病。
