气功 意守丹田呼吸不自然，憋气怎么办，，平时也难受，痛苦啊，麻烦大家解答， 怎么忘掉意守丹田

为什么每次静坐的时候都心猿意马，较难意守丹田，请问有什么好办法吗？ http：//www. xuemo.cn ？ 1 ？ ？ 添加评论 ？ ？ ？ 感谢 ？ 更多回答 wenqian zheng 起心动念，知行合一。27 人赞同了该回答 谢。静坐练的就是不要。如何做到意守丹田，感觉是什么，光呼吸就成吗？ 传统的经验总结丹田集中在身体的腹部，丹田分为 上丹田 中丹田 下丹田。多数人练的下丹田，下丹田就是肚脐下三寸，这也是个概念性的位置，只是说个点，让练习者有个参考便于练习。为什么丹田要以集中于腹部，下丹田以小腹肚脐下三寸为据点。这个问题归于人体筋脉穴位问题，小腹的位置处于人体前任脉，后督脉交会处。包括关元、气海，神阙、命门等穴位。这是人体重大穴位最密集的地方，便于藏气。古人认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。是“性命之祖”、“生气之源”、“五脏六腑之本”、“十二经之根”、“阴阳之会”、“呼吸之门”、“水火交会之乡”，是真气升降开合的枢纽，是汇集烹炼、储存真气的重要部位。意守丹田，意：意识 意念，练习时要通过呼吸引导，一呼一吸配合意念走，让意念顺着气走，直到终点就是小腹丹田之处，让气汇聚到丹田。守：守住 不让扩散，气是一点一点汇聚，注意力集中于丹田之处，过程比较缓慢 也要通过自己的悟性。丹田一旦有气，最初的感觉是发热，气聚集多便是发胀，能量的大少根据气的多少关系，过程中尽量保持专一 不要分心，要循序渐进。为什么每次静坐的时候都心猿意马，较难意守丹田，有什么好办法吗？ 静下来心猿意马就是我们通常所说的杂念，这是正常现象，首先要搞清楚一个问题，静坐练习的不是不让杂念出现，这是压抑不住的，就像大禹治水一样，采取顺势疏导的方法处理要好一些，关键是不要和杂念过不去，可以去观察它的来去，由它来去，不能来硬的，这就和忘记一件事情一样，刻意去忘恰好相反起了加强记忆的作用。所以，静坐的时候只管放松自己，以一个局外人的身份去内观自己和随时出现的念头，守丹田只需不忘，不能死守，观察它的存在即可。另外，当杂念来临时如果实在无法放下，可以睁开眼睛看一眼，然后重新意守丹田。说意守不是很准确，意照丹田才更贴切一些，这个“照”字知易行难，万缘放下，多练习慢慢就掌握了，一起精进呀意守丹田，学四禅八定，呼吸着相了，不自然，头晕，牙关紧张，脖子僵硬，不能忘记呼吸 要想真正到达禅定，必须中脉通

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