介绍一下，我是一名严重便秘者，从大学开始我们就是2-4天一次，当时没有意识到是便秘，以为是身体消化不好今天不排便！等到工作了，每次一蹲就是半天不出来，用了蛮力拉出来的却是小硬球，还带血~......
后来是经过多方的朋友介绍和自己查阅了一些中yi 书籍了解到了可以通过一些通便食材结合其他食材可以起到通便的作用，下面就和大家分享~
【土豆苹果泥】
材料：土豆1个、苹果1个
做法：
1、土豆去皮，苹果削皮去核；
2、把土豆和苹果放入锅中蒸熟，直至变软起锅；
3、把炖烂的土豆和苹果倒入碗中，用勺子捣成泥状。
原理：
①土豆富含多种碳水化合物，可以清理肠道中食物残留和毒素，维护肠胃的健康。
②苹果含有大量的有机酸和纤维素，有调理肠胃，健胃西欧啊是的作用。
【莱菔子郁李仁】
材料：莱菔子、郁李仁、决明子、火麻仁、丁香、茯苓、蜂蜜、甘草
做法：利用科学技术把以上材料进行发酵，分时加入益生菌进行发酵，得到莱菔子郁李仁酵液。分时发酵技术可以保护益生菌菌群的活性，把药效提升到十几倍，起到润肠通便，曾江肠道蠕动的作用，解决便秘。
原理：
①莱菔子消食除账，用于饮食停滞、大便秘结
②郁李仁润肠通便，下气利水，适合大便干枯排不出，腹胀便秘等情况。
③火麻仁润肠通便，血虚津亏，刺激胃粘膜增加肠道蠕动力。
还有早晚也可以多按肚子，可以顺时针50下，也可以按图中那样按，帮助大便蠕动。
蔬菜什么也是要吃的，但不要过度依赖，而且不能只吃菜不吃肉哦，那样更容易便秘的。
我现在睡醒与睡前第一件事就是揉肚子，揉的过程中，能明显感觉肚子咕噜咕噜的，这就是通便好的征兆，我现在也还是每天都准时排便，就像找到了水龙头的开关一样，一开就有水！！！#土豆#苹果#便秘收藏
原理：
①莱菔子消食除账，用于饮食停滞、大便秘结
②郁李仁润肠通便，下气利水，适合大便干枯排不出，腹胀便秘等情况。
③火麻仁润肠通便，血虚津亏，刺激胃粘膜增加肠道蠕动力。
还有早晚也可以多按肚子，可以顺时针50下，也可以按图中那样按，帮助大便蠕动。
蔬菜什么也是要吃的，但不要过度依赖，而且不能只吃菜不吃肉哦，那样更容易便秘的。
我现在睡醒与睡前第一件事就是揉肚子，揉的过程中，能明显感觉肚子咕噜咕噜的，这就是通便好的征兆，我现在也还是每天都准时排便，就像找到了水龙头的开关一样，一开就有水！！！
