随着生活压力、工作压力越来越大，生活烦恼越来越多，失眠也成了很多年轻人的日常：
白天困得吃饭都能睡着，一到晚上却越睡越精神，一整夜翻来覆去，辗转难眠......
入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间少……如果你长期出现这些症状，而且情况越来越严重，那么就要注意了！你可能已经被失眠这个小恶魔缠上啦！
1.为什么会失眠？
失眠的原因很多，也很复杂，常见的有以下几种：
情绪影响：工作压力、学习压力、生活压力过大都是引起情绪问题的重要因素，而这些情绪问题一旦长期存在，就很容易引起失眠。
健康影响：如果身体不舒服，也是很难入睡的，像头痛就会影响睡眠质量。
环境影响：环境也是很常见的影响人睡眠的因素之一。例如搬进新居、出差等，周围环境的变化都会引起失眠现象的产生。
饮食影响：比如睡前喝了咖啡、茶、白酒等等刺激食物，都会影响你的睡眠。
2.长期失眠的危害
长期失眠对人的身心影响极大，一旦精力耗损过多, 就会引起免疫力下降、肾虚、气血不足等各种健康问题。
免疫力下降：睡眠不足对人体免疫力的影响较大，如果不能保证足够的睡眠，就很可能会降低重要免疫细胞的功能。
各方面功能衰退：会出现记忆力衰退、各种机能活跃度下降、精神不集中、容易打瞌睡等状况
情绪焦虑：由于晚上无法入睡，常常会出现焦虑、抑郁的情绪，容易发脾气，情绪暴躁。
此外，长期疲劳、睡眠不足，还可能会造成神经衰弱、内分泌紊乱等更严重的问题，甚至可能会提高患病率。
那么，如何才能睡个好觉呢？需要吃药吗？还是进行相应的调理呢？
3.拥有好睡眠从良好的作息开始
①放松身心，规律作息
紧张、精神压力大都是引起失眠的重要原因，养成规律的作息，睡前想一些愉快的事情，放下负面情绪，多听一些平和有规律的音乐，有助于入眠。
②多吃水果和蔬菜
平时生活要有规律，形成一个好的饮食和睡眠的“生物钟”，饮食要均衡，食用富含蛋白质和维生素的食物，睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
③可以试试中药调理
其实，除了养成良好的作息习惯之外，受到失眠问题困扰时，也可以试试用中药来调理睡眠。
像五味子、酸枣仁、黄柏、熟地、何首乌、覆盆子等中药，就能益气养血，健脾固肾，宁心安神，治疗心脾两虚，改善心肾不交所引起的失眠症状。
失眠的原因很多，最重要还是要养成良好的作息，放松身心，失眠自然就能好起来。当然，如果上述方法都不能缓解你的失眠状况，还是要及时去医院看看。
