对于某些人来说，一丝微小的声音都会在晚上将他们唤醒。
对于其他人来说，一辆过往的消防车的警笛声都没有打扰他们的睡眠。
为什么会这样？
其实这就是深睡眠与浅睡眠的区别。
什么是浅睡眠？
浅睡眠是指人体处于一个半梦半醒的状态，人体对外界仍旧有一定的感知能力。
比如外面在下雨，人在睡觉时耳边会一直传来雨声，就说明人体处于浅睡眠的状态。
或者在偶然惊醒后，再睡下时迷迷糊糊，仍旧有一定的意识，这也是浅睡眠的一种状态。
处于浅睡眠的人是很容易被外界因素所吵醒的，这是因为在浅睡眠时，自身的睡眠状态并没有稳定下来
一般情况下，一个人的深睡眠时间是大于浅睡眠的。
如果一个人的深睡眠时间大于浅睡眠时间，就很有可能会出现多梦、易被惊醒，以及第二天情绪异常等情况。
什么是深睡眠？
深度睡眠被称作为黄金睡眠。
在这个阶段下，人体的大脑皮层细胞可以得到充分的休息，从而可以消除人体当前的疲劳状态，恢复人体的精力。
因此，睡眠质量的高低，可以直接与深睡眠的时间长短挂钩。
深度睡眠除了可以恢复人体的精力，消除疲劳之外，还可以起到提高人体免疫力的作用。
这是由于在深度睡眠时，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子。
该睡眠因子可以让人体的巨噬细胞呈现活跃状态，并且可以让白细胞的数量增加，从而起到将体内病毒消灭的作用。
为何有人睡眠很深，有人睡眠就很浅呢？
说到睡眠，就不得不提到人的大脑的一个部分，那就是丘脑。
丘脑是对人的睡眠有很大关系的。
人的丘脑能够释放出一种物质，来防止外界的那些嘈杂的声音进入到人的大脑内，从而影响到人们的睡眠的质量。
而丘脑产生的这种物质越多，在夜间的时候就能够帮助你的大脑抵御掉这种大部分的外界的嘈杂的声音，让你睡得更安稳，也不容易被吵醒。
人的睡眠其实是分为不同的阶段的，分别是浅睡眠时期、深睡眠时期和快速眼动时期。
前期的刚进入睡眠状态的时候，人会很容易被吵醒。
但是当进入了深睡眠时期的时候，很多人就很难再被一些小动作吵醒了。
这个时候甚至有些人就会像已经失去了意识一样。
这是好事，因为只有深睡眠的时间越长，精神才能够得到很好的恢复，这样对于我们的身体健康也是很有帮助的事情。
而这个睡眠的深浅其实还是跟我们的身体的健康是有很大的关系的。
若是你的大脑压力比较小的情况下，就能够很好得调节我们的身体。
能够很有效得促进丘脑分泌这种促进睡眠的物质，也就能够帮助你有很好的睡眠。
而那些睡眠浅的人，往往很有可能是因为压力比较大，导致的大脑的压力比较大。
形成的入睡困难或者是睡觉时总是不安定，都是因为情绪的焦虑以及长期的失眠等的问题引起的睡眠问题。
如何让你的浅睡眠变深？
想要让自己的深睡眠的时间变长，其实也不难。
首先就是睡觉之前的一些行为的影响，睡觉之前不适合让大脑或者是身体器官处于太活跃的状态。
像是玩手机、吃宵夜或者是睡觉之前跟别人吵架等的问题..
其实都是很容易影响到入睡的时间和进入深睡眠的过程的。
这些事情在你睡前半个小时之前，就最好要远离，想要睡得好的话，可以睡前听一些舒缓的音乐。
或者泡个脚，是能够很好的舒缓你的身体的情绪，来帮助快速进入睡眠的。
其次就是有条件的话，可以让你的睡眠的环境营造得更好一点。
像是周围环境要安静并且空气质量要好，并且还要能够在睡觉的时候保持周围的环境也要绝对黑。
因为这样身体的褪黑素的分泌才会充足，也能够延长你的深度睡眠的时间。
最后也是最重要的一点就是睡觉之前控制自己的情绪。
无论是开心的，还是伤心抑郁的情绪，其实都不能有。
这些情绪不仅仅会对你进入睡眠造成影响，还会引起失眠多梦等的问题，即使睡着了睡眠质量也不高。
