原标题：秋冬季节，请保护好你的关节
骨关节炎是生活当中一种非常常见的疾病，患者会出现关节疼痛，不能屈伸的现象，长期患病对日常的运动和生活会产生一定的困扰。随着秋冬季节寒冷天气的到来，骨关节炎也到了高发期，请大家一定要保护好自己的关节。
何为关节炎？
关节炎是最常见的慢性疾病之一，种类非常的多，其中最为常见的的是骨关节炎。骨关节炎主要累及的是活动较多的关节，比如膝关节、肘部关节，是因为骨关节老化与磨损导致，虽然被称作关节炎，但它并不是细菌感染引起的炎症，或者只能算是无菌性炎症。因此关节炎既是慢性病，也是一个日积月累的过程，所以这种疾病会随着年龄的不断增大，患病率迅速上升。
骨关节炎有何表现？
1.关节疼痛。这是关节炎最明显的症状，发炎的关节都会出现明显且持续的疼痛。
2.关节肿胀。轻微的关节炎不一定都会肿胀，但随着关节炎程度的加重和患病时间的增长，越容易出现肿胀。
3.活动受限。由于关节的疼痛及炎症会引起的关节周围组织水肿，因此会导致关节活动受限。如果长期关节活动受限，就可能导致永久性关节功能丧失。
如何预防骨关节炎？
1.注意保暖。关节炎患者最怕受寒、淋雨或湿气入侵，那么在秋冬季节，一定要做好预防风寒的工作。在早上和晚上比较寒冷的环境当中，要注意保暖，应该比正常人提早穿上厚衣服，或者是穿护膝，不要吹冷空调，避免关节处接触凉风。
2.保护关节。避免过度强烈使用小关节，尽量利用较大和有力的关节，如提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节，不要只用手指作支持，应以手掌来支撑。
3.注意饮食。营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可加重关节负担。因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生、减缓关节老化的关键之一。改变和适当调整自己的饮食结构，粗、细粮合理搭配，多吃一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以补充与骨代谢有关的物质的丢失与不足，加强关节健康。
4.端正站坐姿。避免关节长时间保持一个姿势。站立时保持下腰部平坦，避免腰部过度前凸；坐着时，最好选择硬椅，高度要适合自己的身高，腰部要与椅背相贴。避免久坐，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。
5.穿鞋要舒适。最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，可减轻重力对关节的冲击，减轻关节磨损，走远路时不要穿高跟鞋。
作者：沈阳市卫生健康服务中心杜玉
