减肥是永不过时的话题，是女人一生的事业。网上总是有更新的超级节食法，总是有新的瘦身风尚吸引我们的眼球，那么我们怎么做才是科学的呢？怎样才能让减肥不以失败告终呢？
对于减肥，我们要遵循科学规律，英国广播公司（BBC）制作了一部纪录片——《减肥十律》，为我们找出了十种最简单的减肥原理，或许能彻底改变人们对节食、健康和减肥的看法。
1、尽量避免长时间空腹让身体产生饥饿感，长时间的饥饿感会刺激大脑不自主的选择热量较高的食物，长期饥饿状态下，意志力很难抗拒大脑的指示。
2、把平时吃饭的餐具换成小一些的，大的容器能够存放更多的食物，让人们在不知不觉中多吃掉40%的食物，从而摄入更多热量，长年累月，后果不堪设想。
3、选择同样类型但热量低的食物，全天摄入热量会减半。
4、同热量但高蛋白质配比更有饱腹感，选择蛋白质多的食物。
5、避免去吃自助餐，多样化的食物，会让你更有食欲，也会产生更多热量。
6、同热量食物，加水打成泥比直接吃更不容易饥饿。
7、低脂高乳钙食物，可以帮助脂肪排出，增加一倍！脱脂牛奶，脱脂酸奶等。
8、不要长时间坐着不动，间隙要多走走帮助心率提高，燃烧热量！
9、运动不仅仅是运动当时燃烧脂肪，会有24小时后的后续燃烧，燃烧掉比运动当时更多的脂肪，即便睡觉也不会停下。
10、根据最新发布的燃脂瘦身运动排行榜，跑步并未跻身前三！排名前三的分别是：
第三名、跳绳
王传君为了拍摄《我不是药神》之前，为了扮演好角色，每天坚持跳绳8000下，本来很瘦的他又通过了跳绳瘦了20斤，最后真的是形销骨立！
第二名、游泳
人在水中的活动会有阻力，加倍燃烧热量，长期坚持游泳还可以增强心肺功能，而且使身材更健美。
第一名、普拉提
它是一项适合所有人的训练方法，经过训练，可以使你的脊柱、骨盆对齐，很多月子机构都用普拉提作为产后妈妈的康复训练。普拉提可以使身体变得健康，柔软，预防脊柱的退行性病变。普拉提运动最小程度地对关节造成压力及磨损，以及脊柱的负担和冲击。（尤其是膝关节、肩关节和脊柱的软组织）。
为大家整理了几款入门级普拉提动作：
1、核心训练：普拉提以锻炼身体深部核心肌肉群著称，这款动作要求手脚并用，最大限度地调动身体的协调机制，消耗代谢糖原，能让你最快的速度达到塑身减脂效果。
2、下肢卷腹运动：这款运动可以针对地的减少腿部脂肪，还可以打造完美腿型，防止下肢静脉曲张。
3、俯身拉伸运动：这个动作站着就能做，可以让你告别臃肿的上半身，瘦手臂，瘦肩背，让你永远保持少女般的吸引力。
附上普拉提常见动作动感小视频
