明明都一两点了，可是在床上翻来覆去的还是睡不着，脑子一直在胡思乱想，想睡却怎么也睡不着，最后熬到深夜才疲惫地睡前。
想必你也有过这种情况，想必你也为此烦恼过。
看完这篇文章，一定会对你的失眠有所帮助的！一、选择合适的枕头和被子
如果枕头过软，头枕上时会严重下陷，头过低会增加颈椎的压力，使颈椎长时间疲劳。如果枕头过硬，会感觉不舒服，影响头部的血液循环，枕时间长了，容易出现头疼，头皮发麻甚至落枕现象。
如果被子太厚重，身体会有压迫感，难以放松，更难以入睡，容易越睡越累。
所以选择合适软硬大小的枕头和重量适度的被子，有助于尽快入睡。二、睡前喝杯温牛奶??
睡前喝牛奶可以帮助我们促进睡眠，提高睡眠质量，牛奶中含有的阿尔法乳白蛋是一种有助睡眠的成分。
三、睡前泡脚
足部汇集了身体一半的经络，在泡脚的过程中可以刺激这位，能够帮助减轻一定的心脏负担，促进血液循环，加速人体的新陈代谢，最终可以帮助身体进行放松。还可以降低大脑的兴奋度，有助于全身进行放松，缓解下肢的酸痛和疲惫感。
四、听一些白噪声
白噪音在可听范围内均匀分布，且音量不会让人无法接受。而且白噪音还拥有一种特殊的功能，就是能够弱化其他噪声，使我们的大脑不再受到噪音影响。
例如：淅淅沥沥的雨声。雨声还能使人感受到静静看着雨落，听着雨声的那种宁静、平和的心态，整个人能有一种安逸闲适的感觉，心里就不再有太多的胡思乱想，静静听着雨声，慢慢的就睡着了。
希望看完本文对你的失眠能有所帮助，不在黑夜里徘徊。
