冬雨笼江城，寒来遍地霜。今日小雪，天气渐寒，武汉圣爱中医馆名老中医愿你在寒冷中，依旧有物暖身，有人暖心~
随着天气越来越冷，晚上用热水泡泡脚，既能暖身又能放松身心。虽然冬季热水泡脚很惬意，但未必人人适合，有些禁忌也要谨记。圣爱中医馆名老中医、原湖北省中医药研究院高级研究员、湖北省中医院退休主任医师张林茂告诉你泡脚的注意事项。
一、冬季泡脚四大好处
脚被称作人体的第二心脏，当用热水泡脚时，可促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。热刺激会使足部微循环加快，脚部温度上升，腿脚部的末梢血管扩张，脚部血流量随之增加。
因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对下肢缺血的人好处不小。同时，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。很多研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。
01.促进脚底的血液循环
人体的脚底处于身体的最底部，在冬季，循环的不是十分充足，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时，也能供给养分，泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。要根据病情来调整泡脚用料的，每次泡脚时间最好为半个小时。
02.促进新陈代谢
泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。但要注意水的温度要够热，但不会烫伤，温度在摄氏45度左右。如果温水中加入2大匙盐巴，效果就更好了。这是因为盐能消炎杀菌、通大便。
03.能缓解头痛
将双脚浸到大约40摄氏度的热水中，约15～20分钟后，头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，能相对减少脑充血，最终缓解头痛。
04.调理各种疾病
经常坚持热水泡脚，不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病，还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。
二、冬季泡脚需要注意什么
01.肚子太饱的时候，或者很饿的时候，不要泡脚。因为泡脚会影响胃部的供血，这个时候泡脚对胃的伤害比较大。
02.泡脚后不要马上睡觉，要趁着脚部发热，揉揉脚底，待全身热量缓解之后再入睡。
03.糖尿病患者应特别留意水温高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
04.脚气患者要小心感染，患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
05.老年人泡脚不要太久，泡脚时间过长会引发出汗、心慌等症状。
06.婴幼儿没必要泡脚。婴幼儿对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。
三、泡脚时水温和时间是关键
健康的人群泡脚确实有一定健康益处，但在泡脚时还要注意讲究科学的方法。泡脚以木制盆或电动足浴盆为好。高度应超过20厘米（没过踝关节），宽度则以能容纳双脚即可。
另外，控制水温和时间是关键。在水温的控制上，以40℃―45℃为宜。温度过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。糖尿病人最好用温度计测量。
时间则最好别超过30分钟，因为泡脚时会加快人体血液循环和心率，时间太长会增加心脏负担。
同时，太饱太饿时都不宜泡脚。因为泡脚的时候会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
四、干姜肉桂香附泡脚暖胃
寒邪客胃及脾胃虚寒型胃脘痛患者，经常表现为疼痛剧烈、畏寒喜暖、得热痛减，或胃脘隐痛、绵绵不断、喜暖喜按等，可用泡脚方来暖胃止痛。
具体方法为：干姜15克、肉桂9克、香附18克、良姜15克、艾叶9克、吴茱萸6克，药材用开水浸泡，待水温后用药液浸洗双足，每次20分钟，每日1~2次。
方中药物都具有温中散寒的作用。其中，干姜味辛性温，“脾胃学说”创始人李杲说其“生则逐寒邪而发表，炮则除胃冷而守中”。中医认为其主要有四个作用：通心助阳、祛脏腑久寒、发诸经之寒气、治感寒腹痛。肉桂味辛甘，性大热，可补元阳、暖脾胃、除积冷、通血脉。《名医别录》说其主温中、利肝肺气，祛心腹寒热、冷疾。香附味辛、微苦、甘，性平，可理气解郁、调经止痛。良姜又叫高良姜，药性辛热，可散寒止痛、温中止呕。《名医别录》记载它“主暴冷，胃中冷逆，霍乱腹痛”；《本草汇言》说它可祛寒湿、温脾胃，除一切沉寒痼冷。艾叶可理气血、逐寒湿。吴茱萸味辛苦，性热，可温中止痛、理气燥湿。《药性论》记载吴茱萸“主心腹疾，积冷，心下结气，疰心痛；治胃中冷气，吐泻腹痛不可胜忍者”。
这几味药都是温中散寒的常用药，气味辛热渗透，热水浸出率较高，适合外洗、熏蒸、足浴泡脚，对于因受寒或脾胃虚寒导致的胃脘疼痛、肠鸣腹泻、五更泻、肠痉挛、肠易激综合征等均有较好疗效。此外，此方对于受寒导致的头疼、痛经也有较好疗效。但使用时应该注意以下几点：水温不宜高于40℃，尤其是老年人；高血压、糖尿病患者应慎用；有皮损、皮肤红热、皮肤局部感染者不宜用；阴虚阳亢者（潮热、盗汗、眩晕、面红耳赤等）不宜使用。
圣爱中医馆坐馆专家张林茂主任简介?
张林茂，主任医师，心脑血管疾病专家，原湖北省中医药研究院高级研究员，省中医院主任医师。从事中医临床教学，科研工作近50年，师从全国第一批名老中医钱远铭教授，有多项研究成果，曾获国家级、省级科技进步奖，发表专业学术论文40余篇，编撰出版医学专著12部，参编科教电影片一部。擅长治疗高血压、高血脂、糖尿病等各种常见病、多发病，临床经验丰富。
【擅长诊治】心脑血管疾病、消化系统疾病、妇科疾病
心脑血管疾病：高血压、高血脂、糖尿病、中风后遗症、痛风、甲亢、晕眩、失眠、心梗、脑梗、神经性耳鸣；
消化系统疾病：急慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、肝炎、胆囊炎、结肠炎、胆结石、泌尿系结石；
妇科疾病：不孕、月经不调、痛经、带下、乳腺增生、附件炎、子宫肌瘤、更年期综合症；
疑难杂症：肿瘤、前列腺增生、咽炎、风湿与类风湿、慢性肾炎、气管炎 、哮喘、男性阳痿早泄、不育、小儿消化不良、厌食、各类皮肤病。
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