明天就是二十四节气的小雪了
今年的气候也是给足「面子」
一大早健康君的朋友圈就被
北京故宫的初雪刷屏了
大雪纷纷扬扬从空中落下
与故宫的红墙交相辉映......
这种美到让人窒息的雪景
自然是我等「短袖人」
难以「亲眼」看到的了
虽然故宫的初雪没法亲身感受一下
但是节气小雪的养生要点
大家还是要了解的，毕竟
「嘴上喊着热，身体却怕寒」呀！
小雪前后的养生需要注重
身体的御寒以保护体内阳气
为冬天的严寒到来而做准备小雪「三要」
一要「清内热」
作为吹着空调过小雪的「短袖人」，此时期要先把秋季在体内留下的燥热清一清。
这时该吃吃「四冬」来清内热，同时缓解秋燥引起的不适。冬 瓜
利尿消水肿，清热又解毒，热量还挺低，秋冬季节多吃冬瓜就是零负担。冬 菇
秋冬美食中不可少的食用菌，不仅营养丰富和低热量，还有利于增强免疫力、预防感冒。冬 笋
促进胃肠道蠕动，帮助消化食物，同时降低胃肠道对脂肪的吸收。冬 枣
富含糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。但是胃病和糖尿病患者要慎吃。
二要「清抑郁」
近段时间都是阴蒙蒙的天气，阳光减弱了，褪黑素分泌就会增加，让身体容易疲倦和犯困。
其次，日照时间变短的变化会让我们的生物钟混乱，因而出现情绪与精神状态的不适。
所以在小雪前后，要给自己多一点正能量，多外出活动活动，多吃点香蕉快乐一下。三要「补肝肾」
想要在冬天里少感冒or生病，就要在这时好好喝一下滋补肝肾的汤水了。
尤其是有喝汤习惯的广东小伙伴，更不要错过下面这款「补肾强腰汤」：
食 材
巴戟天20克、杜仲20克、黑豆20克、牛筋100克、牛骨250克、核桃2个、红枣5个、姜一片做 法
1）牛筋、牛骨淖水后捞出洗净；
2）所有材料入炖盅，或汤煲内，加水适量；
3）大火煲开后转小火，炖煮约2小时左右。
即可调味开喝~
///
喝汤吃肉，滋补肝肾。牛筋和牛骨的味道煲好后香而不腻，汤喝起来没有一丝中药的味道。
不喜欢吃牛的话，也可以改为炖鸡或猪脊骨500克。
要注意的是，这个汤不适合正在上火、感冒、口舌干燥、大便燥秘的人喝，孕妇也不能喝。
吃好喝好补好
冬天去看雪也不怕了
