人生减肥漫漫路，减肥走错一步算三步，走不动，你就耍赖不动。
掐指一算，一年已过三分之一，老规矩，该把今年愿望清单，拉出来，参照下。
据非官方统计，97.77%每年都会定制【减肥计划表】，宣誓减肥作战方案。
但：99.9999%会面临失败，因为据说：失败是成功的妈妈，也不知道是亲妈还是干妈。
所以，每一次失败，宣告下一次【新年减肥】计划开启。
所以呢，屡战屡败，屡败屡战。重复又重复。人生如开涮般精彩。
因为呢，营养师程宁，知道大家都很懒，和我差不多滴懒。在减肥这项伟大事业上，伟大的成功，是有若干次小成功，积累而成。所以呢，程宁把2019年瘦夏减肥，听起来就艰巨事业，拆分成一个个，看起来轻松简单的小工作。
按照下文说的做，2019年夏天，你一定会瘦，倘若不瘦？不瘦我戒火锅！
第一件：每晚10前睡觉
乖乖睡觉，睡着睡着就能减肥？
因为假如你曾经，一直长期熬夜，耗到半夜三更才睡，其实你的身体内分泌系统是紊乱的，你的激素分泌是混乱的，你的身体机能是糟糕的，睡觉是人体分泌的【瘦素】，你肯定是不足的。相反，体内【饥饿素】，你是超级旺盛的，你会特想吃宵夜：火锅串串，麻辣小龙虾，烧烤，海鲜，炸鸡。。。。。。不够不够的
假如你是女生，内分泌紊乱，肤色蜡黄，头发油腻，甚至脱发，熬夜挣得银子，
第二件事：饭前优雅喝酸奶
正餐前15分钟：一杯酸牛奶，200-300毫升即可。可以增加蛋白质，脂肪，钙质等充分营养，另外改善大肠菌群，最重要的是，饭前15分钟喝300毫升酸奶。【可以大大增加饱腹感】。
这个懒人减肥必收藏，看我多懂你，要不先收藏分享下？
第三件事：七分饱除了减肥还能延年益寿
现实是现如今80%的体胖人群，都属于吃多状态，热量超标，数量超标，摄入油量超标，盐超标，糖超标、哪哪都超标，但是呢，营养却可能大大缺乏，吃的饱和吃的有营养，完全是两回事。
研究数据表明，吃七分饱，除了有利于减肥，还能改善各种身体不适状态。要知道，我们平时可能吃的太快，所以大脑传导延迟，或者因为长期吃撑，你可能不清楚七分饱是何状态。
亲爱的哈尼，请收藏次图
第四件事：零嘴减半再减半
10个女胖子，9个爱零嘴；10男胖子，9个宵夜啤酒
要知道，你吃的那些香香脆脆，甜甜滑滑，飘香扑鼻休闲零嘴，你下班后，火锅烧烤，撸的串串，富含人工添加剂，高热量，高油高糖高盐分。
和85%的零食，宵夜说拜拜，是你减肥旅程，迟早要过的关。
第五件事：管好了嘴，接着迈开腿
中国健康膳食：每天步行6000步，走路又不花钱，关键是还省钱，每天上下班，提早一站路下车，办公室呆坐一整天，快步走回家。连健身卡的钱，都省了。这样下去，省的银子，多滴不要不要的。
这是俺能想到的，最简单，最轻松，最省钱最赚钱的，减肥招数。
到底有没有用呢？俗话说【有用】，你有去用了，自然会管用，你【没有】去用，当然没有用。
每天一点营养学，让你减肥变的更简单。
这么走心的减肥招数，你要点赞分享哦。
