长寿是人们一直津津乐道的话题
也是人们自古以来一直追求的目标
世界卫生组织曾表明：
一个人是否长寿
60%取决于自身的生活习惯
因此，想要解锁长寿秘籍
正确的生活方式很重要
想要轻松活到99，跟我这样做就对了~
长寿秘籍之六大黄金吃饭法则
两餐间隔4~6小时
吃饭对于时间的把握很重要，如果两餐间隔时间太短，刚吃完上顿还没来得及消化就吃下一顿，影响肠胃和消化。两餐之间最佳间隔时间是4~6个小时，这样便于肠胃吸收与消化。若间隔的时间过短，堆积在肠胃内的食物会加重肠道负担，久而久之就会对肠胃造成损伤。肠胃健康的人，消化功能就越强健，营养物质的吸收也会越充分，人体就有更高的抵抗力，身体也能更加健康。
每天尽量吃12种以上的食物
食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。平均每天尽量吃12种以上的食物，每周25种以上。膳食合理搭配，可补充人体所需的营养元素，降低因维生素缺失所导致的种种疾病。
食物轮换着吃
在选择食物时，同类型的食物可以在一段时间内换换，比如，你今天吃米饭，明天可以吃面条，而后天又可以吃小米粥、全麦馒头等。
再如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等可以互换；鱼、虾、蟹等可以互换；牛奶、酸奶、奶酪等可以互换，尽量在一段时间里保证品种更换，这样可以保障营养的多元化。
刚出锅的米饭不要立即吃
食道适宜的进食温度是10℃~40℃，耐受高温不超过60℃，一旦食物温度超过65℃便足以烫伤食道黏膜，时间久了，便会诱发食道病变。所以，热食、开水等食物，应该放置几分钟，等温度降到60℃以下再吃哦。
饭后先休息半小时
很多人喜欢饭后立马去散步、运动等，其实很多事情并不适合在吃完饭后立即就做，包括洗澡、运动、喝茶和开车等。
饭后半小时内，还是以休息为主，我们可以做一些小幅度的运动，比如擦桌子、扫地等。这样既利于肠胃的吸收和消化，又不会对消化系统造成负担。
补充硒元素
日常生活中还要注重硒元素的补充与摄入。硒作为人体所需微量元素，被称为“生命之火”，有着延缓衰老、增强机体免疫力，提升抵抗力等作用。江西省宜春市长寿村的长寿奥秘，就和它有关。研究调查显示，当地居民体内血硒含量远高于周边和其他地区，故而长寿老人屡见不鲜。
硒元素在人体内不能自然生成
可以通过食物和水来补充硒元素
水中的天然硒元素因其小分子、易吸收等特性
更利于人体摄入补充
