说到熬夜，成了年轻人的代名词。我们熬夜地因素有很多：失眠、玩乐、工作、精神压力大等。而长期熬夜轻则头疼，重则内分泌失调、脱发。
一到晚上就睡不着觉，白天没有精力，昼夜颠倒。每天都很痛苦，之前说好的要早睡好像没有一天完成过，看着自己日渐稀薄的头发却不知如何改善。
让发质更健康，让发型更漂亮
其实，熬夜并非导致脱发的直接原因，脱发的诱因有很多种。但这并不意味着我们就可以肆无忌惮的熬夜，熬夜会伤及我们身体本身的代谢平衡以营养供应不足，而毛囊便会得不到良好的养护，从而导致脱发。因此，想要毛囊健康，改善睡眠是重点，一下4点也要改善：
1、调节心态，缓解压力，改善睡眠质量
我们经常看到，有的人每天只睡4、5个小时，第二天依然状态很好，而有的人一天哪怕睡上8、9个小时，第二天也依然疲惫不堪，这其实就是睡眠质量的问题，如果我们无法保证足够的睡眠时间，那么一定要保持足够的睡眠质量，而睡眠质量的好坏往往和精神因素有关，而精神因素又是导致脱发的最主要原因，长期处于高压状态，精神压力较大的人群，几乎不可避免的会出现各种头发问题，所以，如果要熬夜，至少要学会好好调节一下自己精神状态，让自己每天都能睡一个好觉吧。
2、饮食调节
既然无法保证睡眠，那么就让自己在饮食上吃好一点吧，熬夜容易伤肾伤肝，补充营养非常重要，尤其是影响头发生长的蛋白质、微量元素和维生素，这些营养物质包含在各种蔬菜和水果中，我们这里也不推荐说非得要多吃什么，只要保持饮食均衡不挑食即可，因为均衡的膳食足以保证头发和人体所需的各种营养，但要注意少吃高糖以及辛辣油腻的食物。
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3、养成良好的洗护习惯
熬夜会导致头皮油脂失衡，容易出现头油、头屑增多等问题，而过多的油脂分泌又容易堵塞毛孔，引起脱发，所以，我们要养成一个良好的洗头习惯，另外，染烫造型等对头发有害的事情绝不要做。
4、适当运动
熬夜使头部的毛囊对雄性激素的耐受力降低，而雄性激素脱发已成为现在脱发最主要的病症之一，对此，除了前面提到的缓解精神压力外，加强锻炼和运动能够提加速血液流动从而改善头部微循环，促进毛囊健康生长，还能增加抵抗力。
如果你的脱发问题非常严重，那么单单只靠这些是远远不够的，为了你不“秃顶”，建议到专业的养发馆咨询或者留言。
