原标题：熬夜后怎么恢复精神？找对补觉的方式很重要~
许多晚上熬夜了的小伙伴，会习惯在第二天找机会补觉，觉得这样就可以把精神补回来了？其实如果方法没用对，一切都是白搭！
注意补觉的时间
所谓的补觉，无非是利用工作之余腾出来一段时间睡午觉，但是午觉的时间并非越长越好，一般要保证在30分钟以内。
人在入睡30分钟以后会慢慢进入深度睡眠，一般30分钟困乏会逐渐消失。但如果长时间睡午觉，反而会让人觉得越睡越困，因为倦意袭来的更加严重。
不要在午觉前补觉
有很多人早上起床比较早，吃完早餐以后会再度睡个回笼觉，希望自己的精神能更好一些。
但是身体的循环和运转有特定的时间，如果再小睡一阵子，反而会破坏正常的睡眠周期与结构，分段的睡眠对人体的基础运转也没有帮助。
失眠患者不能补觉
对于失眠患者来说无论是睡眠比较少，或者是白天萎靡不振，失眠者都不要选择在睡午觉或补觉。
对于失眠人群而言，睡眠时间本身需要的就不长，而且晚上睡不着，白天觉得又累又困，不妨将自己的时间进行适当颠倒，只要睡眠被储存得到，就可以缓解失眠。
疲劳的人不能补觉
当肌肉感觉到疲劳之后，人体便会很自然的想进入休息阶段，此时人体很容易产生困乏的感觉。但是过度疲劳之后，神经中枢依旧处于兴奋状态，所以有很多人在疲劳过后反而很难入睡。
但由于肌肉的疲倦感强烈，所以会让人比较懒散，此时如果补觉反而越睡越累，还容易造成夜间失眠。
餐后不要补觉
用餐结束以后血糖浓度逐渐升高，由于血液棉稠度的提升，因此会导致很多人有睡眠需求。但此时尽量不要补觉，一方面是由于饮食过饱，因此无法保证正常入睡；此外由于血液粘稠度较高，血糖峰值两小内依旧在上升，很容易让人越睡越困。
其实补觉也有一定的科学依旧，如果无法找到适合补觉的规律，只需要养成良好的午觉习惯即可，无需寻找所谓特定的时间进行补觉。睡眠本身是调节人体健康的方式之一，盲目补觉可能影响到人体健康。
