减肥期间，热量是需要严格控制的，但是难免会意志力崩塌，出现暴饮暴食的情况，一般来说，暴饮暴食之后突然长胖是比较容易瘦下来，但如果本身是易胖体质的人，瘦下来的过程就相对比较困难。
暴饮暴食是一种不健康的生活饮食习惯，会给人的身体健康带来很多危害，长期如此，会出现胃、急性胰腺炎等，暴饮暴食，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老问题，很容易让人长期处于疲劳的状态，所以为了身体健康，一定要养成健康的饮食习惯。
那偶尔出现暴饮暴食后该怎么补救呢？
1、12小时内先禁食
暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食，让胃充分休息。比如半夜12点吃了夜宵，早上不饿的话可以不吃，直接吃午餐即可，饮食尽量保持清淡，易消化。
2、吃些助消化食物
暴饮暴食后可以吃些助消化的食物，如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水等，这些食物可促进消化避免脂肪堆积和燃烧。
3、第二天上午大量喝水
暴饮暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水肿。不妨在第二天上午喝大量的水，加快身体的新陈代谢，将体内多余的水分排出去。
4、减少食量、增加运动
暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡，减少热量的摄入，然后搭配上运动，每周1-2次，每次半小时到一小时的运动时间。这样一周后，身体的体重会恢复到和以前一样。
5、调整好情绪
特别是在减肥期间的小伙伴，当暴饮暴食后，就容易产生自暴自弃，放弃减肥的想法，这就需要调整好情绪，不要太自责，只要在暴饮暴食的一周后，控制好饮食和运动，体重就会回落，平时也要注意，调整好情绪，不要出现暴饮暴食或者节食的情况，健康减肥。
