肾属于泌尿系统的一部分，其主要功能是过滤人体多余的水分和代谢废物，生成尿液排出体外，调节体内水、电解质的动态平衡，保持体内环境的稳定，同时，肾脏还具有重复吸收的功能，可以预防营养物质的丢失，如果肾脏出现问题，就会影响到身体尿液的排出，导致营养物质的丢失等多种症状，若出现肾功能问题，则会严重危害到人体生命健康，所以说肾脏的健康对人体来说是十分重要的，那么怎样才能有一个干净又健康的肾呢？保护肾脏的方法你知道吗？养成这4个好习惯，好处不请自来，肾会干净又健康。
1.注意饮食
日常生活中我们应少吃辛辣刺激、油腻以及腌制的食物，因为肾脏是人体最大的排泄器官，食物中的水分大都会经过肾脏排出体外，太过油腻、盐分过多的食物会加重肾脏排泄的负担，甚至损害肾功能，注重合理饮食、饮食清淡才是维护肾健康的正确做法，此外也可根据自身情况选择银耳、木耳、山药、枸杞等补肾的食物。
2.不憋尿
生活中可能由于条件的限制，我们不能及时做到尿液的排泄，偶尔憋尿并不会对人体造成太大的伤害，但是经常憋尿是会对肾脏造成很大的伤害，尿液长时间得不到排出时，可能会反流回输尿管与肾脏，而在膀胱中长时间储存的尿液很有可能已经被细菌感染，感染的尿液在反流回肾脏时就会有造成肾脏感染的可能。此外憋尿还很容易造成前列腺炎、影响生育功能等严重后果，所以最好不要憋尿。
3.避免熬夜
研究证明，大多数肾脏病患者睡眠时间普遍低于正常人的睡眠时间，而每天睡眠时间低于6小时的人出现蛋白尿症状的几率高达70%，这是因为肾脏的生理功能是有昼夜节律性的，当人体处于深夜时，肾脏其实处在一个低活跃度的状态，此时若人还处于兴奋的状态或者很劳累的状态，就会加重肾脏的负担，降低肾脏正常的工作效率，从而出现蛋白尿的情况，长期下去还会引发高血压、糖尿病等各种并发症。
4.适量喝水
水在人体最主要的排泄方式就是通过肾脏排出，喝水太少会导致尿液中的晶体盐类产生沉淀，就会形成我们日常所说的结石，而喝水太多，则会增加肾脏的工作量，增加排泄的次数，导致肾脏负担太大，所以我们在喝水时要把握好喝水的量，一般来说成年人喝水的量为每天1500ml。
保护好肾脏的健康需要我们注意生活中的方方面面，另外也要学会在生活中如何判断可能会出现问题的基本症状，做到及时诊治，这样才能更好地保护肾脏的健康。
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